專家告誡：養肝就是養命，早起做到三件事，肝臟更年輕！

肝臟是身體的主要解毒器官，它可護理身體免損傷害。人體內部的一些代謝廢物或腸道細菌的腐敗物質以及吃藥的藥物等，通過肝臟處理，毒物變化成為無毒、毒性略小或易於溶解的物質被排泄出去，這個過程稱為解毒作用。

統計，每12個中國人裡，就有一個體肝臟有問題。要想護好肝，需要知道肝臟「最想要」的是什麼。肝臟不同於其他器官，它是身體代謝毒素的主要功臣，不會補的話，會越補越亂。

護肝養肝工作要怎麼做好？這是很多朋友的疑問，很多人希望養肝，卻又不知道要怎麼做，其實很簡單，只要日常做好下面這些事情，養肝就邁出一大步了。

1每天都要吃早飯

肝臟和膽囊都是身體吸收系統的一部分。膽汁由膽囊分泌，是高度濃縮的液體，用於吸收食品。一旦不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去，高濃度的膽汁就容易形成細小的泥沙，泥沙形成結晶，最後形成結石。

一旦長期不吃早餐，再結合其他的感染因素，就容易呈現膽結石。

2起床後，要及時排掉大便，千萬不要憋

食品吃進人體內部後通常在12小時以上才排泄出去。所以，科學的講，一天最合適排便的時間應當是早晨。一旦長時間的不排便，大便積結在腸道，大多數有害的物質會重新消化進入肝臟。

肝臟直接參與身體的代謝，不排便會增加肝臟的負擔，時間長了損壞肝能力。因此，每日早上起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。

3早上起床後，喝一整杯水

空腹飲水可刺激蠕動、阻止便秘，但一旦喝涼水，對臟腑的陽氣會造成一種不好刺激，時間久了不利健康。建議早起後喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，通常喝著不燙嘴，腸胃不感覺燙嘴就可以。

起床後喝一杯溫開水，200毫升左右就可以。能補充體液，促使氣血運作滋養肝臟，並能幫助肝腎排毒，鞏固肝腎的生理能力。一旦是肝火振奮的便秘病人，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有利於降肝火。也可以根據自己的喜好，試驗著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有助於人體的排毒，每日多喝一部分檸檬水，有效養肝護肝。