晚上9：00-11：00 人體淋巴排毒
晚上11：00-1：00 肝臟排毒
夜裡1：-3：00 膽排毒
半夜到凌晨4：00 脊椎造血時段
這份《人體排毒時間表》想必很多朋友都有看到過，尤其是對於一些晚睡的人，更是經常會收到家人轉發，用來提醒自己早睡。
但人體器官真的會有固定的排毒時間，這份表上說的都是真的嗎？事實的真相到底如何呢？
這份表格做的很工整，看起來好像也很有道理。但實際上這種說法並不科學，每個人都有自己的生物鐘，人的代謝、排泄、解毒的體系非常完善，某個器官在特定的時間段進行排毒的說法很牽強。
晚上9：00-11：00 人體淋巴排毒？
淋巴也叫淋巴液，是人和動物體內的無色透明液體，內含淋巴細胞，淋巴在淋巴管內循環，最後流入靜脈，部分組織液經此流入血液往複循環。他就和人體內的血液、呼吸器官一樣是24小時在工作的。9：00-11：00對於淋巴來說，這個時間並沒有什麼特別。
晚上11：00-1：00 肝臟排毒？
當人體需要分解外來的（酒精、藥物等）或體內代謝的產物時，就是肝臟的工作時間，他會讓這些外來產物隨著膽汁或尿液排出體外，其他時候則處於「待命狀態」，隨時需要隨時傳喚。
夜裡1：00-3：00 膽排毒
通常說的膽，指的是膽囊，用於存儲肝臟產生的膽汁。膽汁由肝細胞連續分泌，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在夜裡1：00-3：00這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。
半夜到凌晨4：00 脊椎造血時段
脊椎並不造血，有造血功能的是骨髓，人體骨髓分兩種：紅骨髓和黃骨髓。紅骨髓能製造紅細胞、血小板和各種白細胞。
凌晨3：00-5：00 肺排毒（平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽）
咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反應。並且肺負責人體的呼吸功能，全年24小時無休，你也可以試試任意時間，故意吸點有毒廢氣，保管立即產生劇烈咳嗽，絕不等到凌晨。
早晨5：00-7：00 大腸排毒
只要是養成每天定時的排便習慣，都算最佳排便時間，很多人早上想便便，那是因為早上的起立反射，加上早餐後的胃結腸反射，雙重作用促進腸道蠕動，產生排便反應。
早餐7：00-9：00 小腸大量吸收營養素時間
小腸負責吸收食物中的營養是對的，應該吃早餐也是對的，但不論你哪個時間吃東西，小腸都會發生吸收作用，而不是定時定點的吸收。
綜上所述，大家可以發現網傳的所謂《人體排毒時間表》只是在忽悠。所謂的人體毒素，其實只是體內的代謝產物，主要有乳酸、尿酸、體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。人體自身有一套完善的代謝系統，不需要你每天刻意通過睡眠去「排毒」。
當然，有規律的作息，充足的睡眠時間，還是有必要的。因為長時間的作息不規律和睡眠不足，確實會導致免疫系統受損、抵抗力下降。
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