女人氣血很重要 補血養顏食物不能少

女人想要美麗，補血是基礎。女人只有氣血好，面色才會紅潤。所以補血是女人美麗和健康的保證。女人想要保持青春靚麗，就要注重補血養顏。女人補血養顏的方法也很多，除了喝補血保健品，還可以通過日常飲食調理來補血養顏。在日常生活中，有很多食物都具有補血養顏的功效，下面就為大家介紹適合女性朋友吃的補血養顏的食物。

1.動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

2.南瓜

南瓜是一種富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷元素的食物。其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素。

3.枸杞

在中醫看來，枸杞是一種補氣血，具有美白和長壽功效的食物。若能堅持每天飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，既能美白又能補血養顏。

4.甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有「補血果」之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

5.葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！

6.黑棗

乾棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，乾棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但乾棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

女人補血養顏是一輩子都要堅持的事情，只有把氣血養好了，女人才會更加青春靚麗。以上介紹的六種食物都是人們經常接觸和食用的食物，雖然廉價，但是這些食物在補血養顏方面很有用，氣血不足的女性朋友記得常吃這些食物哦！