哪些行為容易傷害血管？吃哪些食物利於清理血管垃圾？

隨著物質生活的提高，有很多人在飲食方面暴飲暴食，身體攝入大量的脂肪，運動量減少，慢慢的就會導致脂肪無法分解出去，堵塞血管，從而引起心腦血管疾病，直接危害到生命，那哪些行為是直接傷害我們的血管。

哪些行為容易傷害血管？

1、油膩的食物

如果身體裡面深入，過多的營養，容易導致營養過剩，多餘的養病和吱吱就無法從身體裡面排出去，容易積聚在我們的血管裡面，不僅容易沉積在血管壁上堵塞血管，而且也會增加血液黏稠度，從而引起血栓。

2、大量吸煙

煙草裡面含有大量的尼古丁容易傷害我們的肺部，增加患有動脈硬化的幾率，損傷血管。

3、攝入過多的糖類和鹽

如果攝入過多的糖類和鹽，就容易堵塞血管，導致血管細胞變得更加的薄弱，血管裡面沉積的雜質，更容易引起心腦血管疾病和高血壓。

4、長期熬夜

熬夜對於身體的傷害是眾所周知的，熬夜使人體處於應激的狀態，會不斷的分泌腎上腺素，容易導致血管收縮出現異常，血流的速度也會變慢，從而加大了血管的壓力，傷害血管。

5、缺乏運動

生活中如果不運動的話，就無法把血液中的廢物排出體外，導致膽固醇，多餘的脂肪以及糖分沉積在血液裡，讓血液變得更加的粘稠，增加患有動脈硬化的幾率。

吃哪些食物有利於清理血管垃圾？

1、捲心菜

捲心菜裡面含有豐富的維生素c、鈣、鉀和膳食纖維，有利於保護我們的血液粘膜，從而加快血液循環的速度，讓血管變得更加的堅固、有彈性。

2、蕎麥麵

蕎麥裡面含有的營養非常的豐富，裡面含有的賴氨酸和蛋氨酸都是血液所必需的氨基酸，蕎麥裡面含有豐富的維生素b2和維生素b1有利於凈化我們的血液。

3、黑豆

黑豆可以提高血液循環的速度，並且裡面含有的花青素，屬於一種多酚類的物質，有利於保護我們的血液，清除血液垃圾，而且容易被人體所吸收，屬於血液循環的催化劑。

溫馨提示

如果想讓血管變得更加通暢，最好的方法就是多喝水，尤其是每天早晨醒來，喝一杯溫開水，有利於降低血液中的黏稠度，防止血栓。