熬夜後補一覺就行?真相是什麼?

隨著生活節奏的加快。導致一些人的工作無規律，經常會加班，很晚才睡，第二天補覺就可以了，這樣做到底對不對？在熬夜的狀態下，真的能通過補覺來解決嗎？這樣對人的身體健康就沒有影響了嗎？下面給大家普及一些這方面的常識，希望引起有關朋友的重視。

對於熬夜的嚴重性，很多「補覺黨」對此不以為然，覺得第二天或是周末，補一覺就能補回來。不過，神經科學家的一項研究表明：熬夜會對大腦造成損傷，而且這種損傷是不可逆的。

其實熬夜對人體的損傷是普遍存在的。隻不過年輕的體格推高了生病的警戒線，旺盛的生命力遮掩了睡眠缺乏帶來的不適癥狀。一旦熬夜的傷害突破了一個人的承受底線，再年輕的身體也會不堪重負。

24小時不睡覺會發生什麼?

通常而言， 24 小時不睡就可以稱為睡眠剝奪。

24小時不睡覺，很容易真正感受到身體被掏空的感覺，腦袋肯定是脹脹的暈暈的。通宵熬夜會帶來大腦運行的混亂，容易思維混亂，注意力難以集中，非常情緒化，神經兮兮。怎麼樣，這種感覺是不是很熟悉?熬過夜的你，深有體會吧。不要問我為什麼也這麼熟悉，黑黑的眼圈和布滿血絲的眼睛都看不清路，走起路來，跌跌撞撞。

長時間熬夜不閉眼，眼部肌肉疲勞減緩了眼部血流，造成黑眼圈和眼袋的下垂。整個人看起來，好像枯萎了似的。

雖然心情很平定，甚至還想睡覺，但是偏偏血壓很高，腎上腺激素居高不下，不斷衝擊心臟。

這時候，身體已經很明顯提示你，要立即馬上休息了。

需要特別注意的是，熬夜期間，白細胞的增殖活性明顯降低，這會導致身體免疫力下降，就算是一些平時完全不必在意的小病毒，到了這時候也能輕易放倒一個最強壯的年輕人。

補覺並不能消除傷害

很簡單的道理，熬都熬了，營養都損失了，「覆水難收」的道理，大家都懂了吧!

補覺，只是身體機能的恢復，但是熬夜所造成的傷害並不能彌補回來。

所以，別抱著僥倖的心理了。

說一個事實哦

很多輪班工作群體(如護士、計程車司機等)雖然在夜班後可以得到補休，但他們依然是心腦血管和代謝疾病的高發群體就證明了這點。

我們知道熬夜帶來的傷害很多很嚴重。所以平時我們做息要有規律，晚飯不要吃得過飽，飯後半小時要進行適當的運動，以保持充足的睡眠。千萬不要過度熬夜，否則你的健康沒了，什麼都沒了。好了，那就讓我們一起養成一個良好的作息規律加油吧！