失眠患者看過來

失眠是很多人的噩夢，怎麼數都睡不著，星星數了幾萬顆，小樣數了幾千隻，還是睡不著，這可怎麼辦呢？

為什麼會失眠？

1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。

2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。

3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。

4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。

5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。

6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。

7.疾病因素

（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠癥狀。

（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等癥狀也可導致失眠

通常表現

常有打鼾、失眠、夜尿增多、頭痛、失眠等癥狀。X線片等檢查可了解氣道阻塞情況，通過多導睡眠圖等可確診。

今天，小編就教大家一招快速入睡的小竅門，保證你立馬入睡。

1，鼻子呼氣4秒，憋氣7秒，最後在呼氣8秒，做三次循環後就能感受到睡意，一開始做可能沒有睡意，叫吃一天做兩次，持續六到八周之後就能迅速在60秒內入睡。

2，為了預防失眠，建議除了上面的這種方法之外，睡覺之前聽些輕音樂，然後最好是看會書，個人覺得書本在手，睡意全有，哈哈，可以試試。