大家都知道喝牛奶好處很多，對於喝牛奶的壞處，你知道多少？

牛奶，一種很普通但非常有營養的飲品，作為一種動物性飲品，一直以來受到大多數人的青睞。有些人認為多喝牛奶可以補鈣，或晚上喝牛奶睡眠好，其實多喝牛奶根本對人體無益，多喝牛奶會對胃產生一定的刺激，會對面部皮膚產生影響（比如皮膚乾燥，易出細紋，有癬），出汗不正常，舌頭舌苔反應異常，還會對心臟產生影響，對脾臟產生影響。

晚上喝牛奶並沒有對睡眠質量改善多少，反而增加了心臟的負擔，實際上是向身體裡增加疾病，不但該治的沒治好，反而引起其他疾病。

喝牛奶的好處眾多，大家也都知道，現在來說一下喝牛奶的壞處：

1.喝牛奶導致肥胖

雖然乳品企業花費數千萬美元吹噓牛奶對減肥的好處，並不遺餘力的推出各種低脂牛奶，但每天引用三次以上牛奶的孩子更容易得肥胖症，就算他們攝入得是低脂牛奶也不例外。一項對1.2萬名9-12歲的兒童進行的研究結果證實了這一點。因此兒童應當多喝水，而不是像有些父母想像的那樣把牛奶當飲料。

2.乳糖過剩導致腹瀉

牛奶中富含乳糖，純鮮牛奶乳糖含量的正常標準為4.2%-5%，這些乳糖並不能夠完全被人體吸收。亞洲人是乳糖過剩的受害者，90%的黃種人不能完全消化吸收牛奶中的乳糖，70%的黑人和15%的白種人也存在這樣的問題，乳糖過剩將帶來腹漲、腹瀉等問題。

每個人都需要注意喝牛奶時容易腹瀉的人，其實因為身體有乳糖不耐症，乳糖酶分泌較少，不能完全消化乳汁中的乳糖，所以很容易引起腹瀉這種情況。如果你經常飲用牛奶，又感覺肚子不舒服，很明顯你該考慮少攝入些奶製品了。盡量不要喝牛奶，喝完後，它也會影響你的身體。

3.骨折、對於牛奶可以補鈣

牛奶可以補鈣從而防治骨折和骨質疏鬆的觀點，一些研究也提出質疑，一項為期12年、涉及78000名婦女的哈佛大學的護士健康研究表明，大量飲用牛奶的婦女比那些少量飲用或者不飲用牛奶的婦女骨折的比例高兩倍。其主要原因是牛奶中含有的幾種蛋白質引起鈣的流失，從牛奶中吸收到的鈣有三分之一會從尿液中被排出，而從乳酪中吸收的鈣三分之二會流失。這對於高唱「牛奶補鈣」的商家來說無疑是一次當頭棒喝。

關於喝牛奶好處和壞處的相關知識，牛奶的好處雖然有很多，但是大家要正確的掌握正確的喝牛奶方法，才可以讓身體吸收更多的蛋白質。提醒大家對上文中喝牛奶的壞處要牢記，避免身體受到傷害。