生過寶寶之後體制變差、身材走樣、容顏衰老，月子坐好與做壞與產後幾十年是多麼重要，女人在產後時期，媽媽的身體就像一個打開的大門可以把懷孕時期積累的多餘的積水和毒素排除體外，如果產婦的月子坐的好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就可以比懷孕前更健康更美麗。如果月子期間錯誤的飲食及生活護理方式,會影響內臟及身體機能恢復的功能,進而影響內分泌協調性;甚而生一胎老十歲、大媽的體型、老奶奶的體力、骨質疏鬆、鈣質流失、花容失色,甚至提早更年期！
一、剖腹產後傷口護理
1、剖腹產術後麻醉藥的作用逐漸消失，腹部傷口的痛覺開始恢復，一般在術後數小時，傷口開始劇烈痛苦悲傷。為了能夠很好休息，使身體儘快復原，可請醫生在手術當天或當夜給用一些止痛藥物。在此之後，對痛苦悲傷多做一些忍耐，好不要再使用藥物止痛，以免影響腸蠕動功能的恢復。一般來講，傷口的痛苦悲傷在3天后便會自行消失。
2、術後2周內，避免腹部切口沾濕，全身的清潔宜採用擦浴，在此之後可以淋浴，但惡露未排乾淨之前一定要禁止盆浴;天天沖刷外陰1-2次，留意不要讓髒水進入陰道;假如傷口發生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓敷貼，應該及時就醫，以免傷口感染遷延不愈。
二、產後盆骨恢復
骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為3層，即較內部的一層、中層與外表的一層，由恥骨連至尾骨，並穿過兩邊的髖骨。
骨盆肌肉中，共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位於前方;另一是由大腸延伸出來的肛門通口，位於後方;第三則是子宮延伸出來的陰道口，位於中央。
在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環，稱為括約肌，括約肌能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時候，當笑、咳嗽或打噴嚏的時候。
在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態，就要儘可能運動這些肌肉。
有些女性裂傷或會陰切開術後，會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。其實這種擔心完全是沒有必要的，當用力緊縮並放鬆這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，並促進癒合過程。當運動時，對這些傷口並不會造成任何傷害，因此很好儘快地展開運動。
三、哺乳期媽媽吃水果有講究
哺乳期媽媽的營養吸收不僅影響著自身的恢復情況，還影響著寶寶的健康，所以產後媽媽要多吃富含各類營養成分的食物，這樣寶寶才可以通過乳汁攝取到足夠營養。水果具有豐富的營養，產後吃水果補充營養非常有效果，但是，有些水果是哺乳期媽媽禁忌食用的，下面我們就來看一下。
以下幾種水果哺乳期最好不要食用：
哺乳期禁果一：涼性水果
夏天裡的水果大部分是涼性水果，如：西瓜、柚子、芒果等。涼性水果如果吃多了會對腸胃造成傷害，容易導致消化不良，寶寶吃了大量吃涼性水果的媽媽的乳汁會造成腹瀉。
哺乳期禁果二：冰鎮水果
冰鎮的水果是夏天經常吃的解暑佳品，但是對於哺乳媽媽來說是不適合吃的，在吃水果時一定要吃常溫的水果。從冰箱裡拿出的水果最好放半個小時再吃，否則寶寶吃了母乳後也可能會鬧肚子。
哺乳期禁果三：熱性水果
熱性水果也是哺乳期媽媽不宜過多吃的。如櫻桃、山楂、荔枝等屬於熱性水果。主要是因為熱性水果吃多了會上火，所以不適合產後媽媽吃。
水果營養豐富產後媽媽吃了對身體好處多多。但是也要注意以上的這些水果並不適合哺乳期的媽媽吃。為了自身的健康，為了讓寶寶吃到健康的、營養豐富的母乳，一定要掌握科學的產後飲食方法。
四、產後多久同房
產後多久能同房是由產婦分娩的方式（順產或是剖腹產）、產後恢復情況等決定，適宜的同房時間順產為產後2個月，剖腹產為產後3個月，並視乎產婦具體身體恢復情況而有所不同。
對於正常分的產婦，一般需要一個月的休養時間，也就是產褥期的42天，這段時間梗塞是子宮內膜的修復期。產褥期過後，若產婦身體沒有任何異常，理論上就能夠同房，不過，在同房之前，可以先去醫院檢查，根據自身身體恢復情況而定，過早同房對產婦的身體有很多大的傷害。正常情況下，順產的產婦合適的同房時是在產後2個月，這段時間過後，產婦生殖器官大約恢復正常，分娩時撐大的陰道粘膜變變厚，不容易受損傷。
至於剖腹產後多久可以同房，醫學研究建議，最好在剖腹產後3個月後才能同房，因為剖腹產有手術刀口，同房須等到剖腹產傷口癒合後才能進行，如果過早同房的話，容易手術瘢痕處容易受傷，可給產婦帶來極大的危害。
五、產後運動
相信許多的女性分娩後，看著自己肚子松垮垮的樣子，還有大腿、屁股上的肉肉，湧起一陣心酸，愛美的媽媽肯定想要馬上運動，但是產後運動可是要有一定休養時間後才能做的喲。
如果是自然分娩的媽媽，不要一直躺在床上，產後的2-3天左右可以下床走動，3-5天則選擇做一些收縮骨盆的運動，大約2周以後就可以做一些柔軟的瑜伽和伸展運動。如果是在產後出現有大出血的媽媽則要看身體恢復情況。
而剖腹產的媽媽，就要根據傷口的恢復情況，一般來說做完月子就可以適當做一些伸展運動，產後6-8周，則可以看傷口和子宮恢復情況，鍛煉腹肌的輕度運動。
六、坐月子期間玩手機
一般來說，在月子時期最好還是少玩手機，玩手機對眼睛有一定的影響。
專家解釋，產婦如果在身體尚未康復時，長時間看書刊、電視，玩電腦、手機，容易產生雙眼疲勞，視覺模糊。產後婦女身體虛弱，供血不足，便於工作很容易發生屈光不正等眼病。眼部肌肉如果長期處於緊張狀態，調節過度就會出現頭痛、胸悶、噁心、眼睛脹痛、畏光等眼病。
七、腹部鬆弛，要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
八、保持足夠的睡眠
寶寶剛剛出生，新媽媽難免手忙腳亂，加上寶寶日夜顛倒，新媽媽更加心力交瘁，疲憊不堪，往往都會睡眠不足。長時間沒休息好，新媽媽的面部皮膚自然會鬆馳，眼圈發黑。究竟如何拯救新媽媽的睡眠呢?
1、跟隨寶寶的休息規律。寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精力。
2、讓家人加入照顧寶寶的隊伍。盡量讓新媽媽只有在餵奶的時候照顧寶寶，其他時候，可以由家中其他人幫忙照顧。
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