坐月子是每個分娩後的女性必經的一道程式，也是生育中的一大挑戰，尤其是夏季，氣象的因素更讓寶媽倍感不易。坐月子是孕媽產生身體調養和恢復的關鍵期，稍不注意，就極有可能留下後遺症，對健康不利。因此，寶媽在做月子期間，一定要注意好這幾個細節。
一：坐月子注意上火的種類
1、心有火
心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發紅、心煩意亂、多夢、睡不著覺、小便黃並帶有熱辣刺痛的感覺、煩悶口渴。
2、肝有火
肝有火的哺乳媽媽會出現眼乾、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易衝動，經常發脾氣。
3、脾有火
脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口乾，口腔生瘡，想大量飲水。
4、胃有火
胃有火的哺乳媽媽會出現口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎等癥狀，另外，大便還會乾燥。
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二、良好的休養環境、充分休息
首先，產婦的的臥室要做到空氣流通，經常保持空氣新鮮，排除室內乳氣、汗氣、惡露血腥氣。因為，空氣新鮮有益於產婦精神與情緒愉快，有利於休息。室內用具應放置整齊，可放些盆景、鮮花等，這樣可以使你心情舒暢，容易入睡。
其次，母嬰臥室內應保持安靜，避免過多親朋好友進入室內探視。因為為應酬客人，說話過多，勞神傷氣，產婦會因虛熱擾心，而煩躁不安。另外，室內收錄機、電視機等音響均不可過大。
第三，家人應體貼入微。說話應做到耐心、溫柔，盡量多承擔些家務，更不可在產婦面前發脾氣。丈夫應節製性慾。
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三：產後多久可以進行產後修復？
?黃金期：
產後42天至6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。（產後42天到醫院做過產檢方可進行練習，剖腹產要在傷口完全癒合後方可練習）
理想期：
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
有效期：
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過渡到正常生活階段。此外，瑜伽練習還能夠很好地幫助恢復由於受孕導致的腹部肌肉分離，以及產後受損的骨盆底肌。
四、重視產後骨盆恢復
順產後骨盆恢復
1.站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的夾縮機能。
2.靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.如此反覆六次,每天一回,可常年不輟。
剖腹產後骨盆恢復
1.無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。這就是準媽媽們經常說的產後大屁股。要改變產後大屁股，防止骨盆鬆弛引起的各種不良癥狀，準媽媽們，趕緊在分娩之前為自己準備一根骨盆帶吧。長久以來存在著一個認識誤區，很多準媽媽以為採用剖腹產就可以更好的保持身材，防止出現產後大屁股。實際上這是錯誤的。
2.進行剖腹產的媽媽們總是容易認為骨盆不容易出現問題，其實剖腹產的產後骨盆也是打開，成鬆弛狀態。所以剖腹產的媽媽要和順產的媽媽一樣，必須在產後及時使用骨盆帶進行骨盆收緊。
3.如果可以的話，2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。只是，到了感覺系帶與不系帶沒有很大區別的時候，是沒有必要強迫去系帶並讓人感覺厭煩。有些媽媽一直使用到產後六個月，效果也非常好。各位媽媽還是依據自己的使用感覺而定。
五：月子不能哭
以中醫的角度來看，新媽媽產後百節空虛，沖任二脈受損，全身器官功能都受到影響，眼睛也不例外，懷孕或產後繼續過度使用眼力，包括閱覽書籍、看電視、用電腦或哭泣，都會造成日後視力功能的受損。
所以孕媽咪、月子期新媽媽不要流淚，否則坐完月子後，眼睛會變得容易酸痛，若沒有好好的休息與照顧，眼睛的老化速度會加快，容易引發乾眼症、青光眼、白內障等眼睛疾病。
??六：產後吃水果要注意
產後吃水果要注意什麼?
很多女性朋友都知道，產後女性多吃水果對身體的恢復起著輔助的作用。因此，很多女性在產後會吃大量的水果來補充維生素和身體流失的水分。但是，媽媽們在吃水果的時候不能隻追求數量，應該多多關注水果的營養成分。水果在中醫上一般分為涼性或者溫熱性，媽媽們應該根據自己的身體狀況來選擇食用的水果。梨子，香蕉、柿子等水果屬於寒性的，體虛的女性應該少吃。
龍眼、芒果紅棗等水果是熱性的，體熱的女性應該少吃。很多女性覺得水果是百利無一害的，常常會食用過量。其實食用水果應該適量，因為過量的食用水果可能導致食欲不振，也可能造成肥胖症或者高甘油三酯血症。因此，女性在水果的食用量方面也應該多注意。大部分的人對水果的食用時間都不是很清楚，甚至覺得什麼時候吃都一樣。其實，不用時候食用水果的效果是不一樣的。需要減肥的女性可以在飯前吃水果，同時減少飯量，而飯後果則能夠解膩。水果確實能夠幫助產後女性補充身體消耗的能量和水分，也能給女性補充大量的維生素。產後女性想要吃水果不僅要適量，還要選擇適當的水果，在適合自己食用的時間吃。
?七：沒有漲奶不餵奶－no
在產後哺乳的時候，老人們認為沒有脹奶就不要餵奶，等到奶水出來了再給寶寶餵奶，這樣比較利於寶寶吮吸奶水。其實不然。
想要更多的奶水就要常常抱著寶寶吮吸，寶寶想吮吸可以刺激乳房分泌乳汁，而且也不要固定時間給寶寶吃奶，只要寶寶餓了，就給他吃，不用在乎是不是才吃過不久。而且產後的五天至七天是分泌初乳，初乳的營養含量和免疫作用是最好的，具有高度營養和免疫的雙重作用，含有豐富的抗感染物質。
?哺乳不當，發生乳腺炎
易發時間：主要發生在分娩後的1～2周間
新媽咪在產後發生乳腺炎的原因，主要有兩個，一是乳汁淤積：因為淤積的乳汁最適宜於細菌的生長繁殖；二是新媽咪乳頭、乳暈的皮膚薄，易導致乳頭破損而引起細菌感染。
小心避開方式：
哺乳期要保持乳頭清潔。常用溫水清洗乳頭，按需哺乳，每次應儘可能將乳汁排空，乳汁過多寶貝不能吸盡時，應及時將乳汁擠空。
發現乳頭皸裂、破潰，應暫停哺乳，並可用魚肝油間斷性塗抹，待乳頭恢復後再行哺乳，在此期間可將乳汁擠出喂育寶貝，防止乳汁淤積；如有發熱，體溫達39℃以上時不宜哺乳。
八：產後要注意衛生
保持會陰部清潔。
每天要用溫開水沖洗外陰。產後1周後，可以用溫開水坐浴，坐浴的盆要專用。如能用1:5000高錳酸鉀溶液(高錳酸鉀1克配以5000奄升溫開水)坐浴則更好。每天1-2次，每次15分鐘。
經常洗澡、洗頭、洗腳、保持體膚清潔。
產後兩三天就可以洗溫熱水澡，有條件的可洗淋浴，絕不可用盆浴，避免汙水進入陰道感染致病。冬天如室溫不夠，隔兩三天可用溫熱水擦一次身，夏天則每天要洗。每次洗澡後，要更換內衣內褲。頭髮要常洗，保護頭髮清潔，梳頭髮可以促進血液循環，使頭髮長得更好。
九：一定要儘早預防腹部鬆弛
在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束 復，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，生完8天就用了，沒想到出月子腰部線條就出來了，減重13金，後來繼續堅持用了兩個月竟然恢復孕前了，太高興了。
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