十月懷胎，一朝分娩，由此拉開了月子的序幕。擺在「月子媽媽」面前的事兒一點也不比「孕媽媽」少，所以你必須在關心新生寶寶的同時也留一份關愛給自己，一絲不苟地做好產後養護，切莫做產後「馬大哈」，養出更好的自己！
一、坐月子不能喝水？
其實無論是中醫或西醫，基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。女性於懷孕生產時易喪失氣血，造成產後會感到口乾舌燥，所以應該要適量的補充水分，以緩解口渴現象。水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外，還可以促進乳汁分泌量，也能夠促使腸胃蠕動，防止惱人的便秘問題。不過，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。
1.水一定要煮開
建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉為平性。
2.適當喝些雞湯魚湯
月子期間的媽媽們也可以從雞湯或者魚湯中攝取水分，更有利於帶出身體裡面多餘的水分，好來消除水腫問題。
3.鹽分攝取要適量
不論是月子餐還是媽媽喝的營養湯，很多人都在糾結放不放鹽。雖然老觀念中確實有月子不可吃鹽的說法，不過，除了有腎臟問題的女性，需要嚴格把關與掌控鹽分攝取之外，健康的媽媽無需太過擔心，少量攝取沒有大礙。
二、喝米酒，促進乳汁分泌？
如果你拿這句話問家裡的奶奶和外婆，她們肯定會說，當然下奶啦！因為他們那個年代都是這樣喝過來的，並且只有條件好的家庭才有的喝，條件不好的還喝不起呢！所以，米酒在老一輩媽媽們看來，那絕對是產後的營養美味，她們都是相當願意吃的！原因很簡單，那個時代的媽媽們普遍自身營養太缺乏了。
時至今日，試問還有哪位媽媽營養不良的？沒有營養過剩就算好的了！大部分媽媽們孕期已經在身體裡囤積了過量的脂肪和能量，產後只要均衡飲食，就能提供足夠奶水，還能幫助消耗孕期脂肪達到瘦身的效果。如果新媽媽再大補特補，不但會繼續增肥，還有可能造成乳汁中脂肪含量過高而發生乳腺堵塞等問題，「下奶湯」事與願違地變成「堵奶湯」！
三、剖腹產後的注意事項
對孕媽媽們來說，分娩就是打一場硬仗，生完孩子後新媽媽們的身體都受到了極大的損害。如果媽媽們是剖腹產分娩的，那麼坐月子的時候就有更多東西要注意了。剖腹產比起順產對媽媽們的身體傷害更大，下面我們就來了解一下剖腹產後的注意事項。
第一，媽媽做完剖腹產後，應該注意護理傷口，特別是要應該好好護理傷口預防感染。若是有發燒、紅腫等跡象應該馬上到醫院就診。
第二，新媽在產後盡量不要有大動作，就算是咳嗽或笑的時候也應該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。
第三，剖腹產後要注意觀察產後惡露，產後惡露會隨著時間推移減少，顏色也是從鮮紅色變為粉紅色，最後才說白色，產後細查惡露是每個剖腹產產婦必做的工作。
第四，產後適量運動，產後的40天后，產後就可以適度做運動，幫助身體恢復。
第五，剖腹產後應該要多補充水分，月子期間多喝水，才能預防便秘，也有利於分泌乳汁。
第六，剖腹產後應該要注意做好避孕措施，剖腹產後的產婦是不適宜立即懷孕的，所以，產後如果要進行性生活，一定要做好避孕的措施。
以上就是剖腹產的一些注意的事項，產後的媽媽一定要好好地護理身體，才能使身體儘早地恢復健康！
四、產後子宮保養方法
1、堅持為寶寶哺乳能促進子宮的宮縮運動，加快子宮「內部」修復，是最不費力的子宮保養方法！
2、別當臟媽媽。私處的衛生一定要上心，每天都要清洗，內衣內褲也要勤換勤洗。子宮保養的過程最怕出現「程咬金」，不想被婦科疾病困擾就要注意衛生！
3、多做收緊腹部的動作，能緊實你的子宮和骨盆肌。吸氣時，用手壓著肚子，縮進腹部的肌肉，保持數秒鐘後再呼出。剖腹產媽媽要注意力度，別撕扯到傷口。
4、合理安排三餐營養。新媽媽們要多吃些富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食物，這些食物能加快體內激素調節，有益子宮健康。
5、保證充足的睡眠。睡眠時候體內分泌的某種激素，是保養身體的基礎！缺了它，再多運動和營養也事倍功半！
溫馨提示
產後除了子宮要保養，骨盆腔組織也要恢復。否則，下半身會有下墜感、容易腰酸的癥狀。骨盆組織的恢復，必須避免下半身運動，特別是下腹用力，像搬重物、下蹲的動作，在生產後半年內應盡量避免。
五、產後母乳餵養
相信每一個媽媽都知道母乳餵養好，但是當你下定決心用自己的乳汁餵養寶寶後，寶媽們你們知道母乳餵養的正確方法嗎？不要以為隨便把奶頭塞給寶寶就是餵養的方法哦，什麼時候餵奶、餵奶的時候姿勢是怎樣的，這些都是有講究的。
母乳餵養方法一：要講究衛生
寶媽們餵奶前，一定要用溫水把手和乳頭洗凈，再用熱毛巾擦乾，避免乳頭上的汗漬或汙垢、細菌在寶寶吸奶的時候通過口腔進入寶寶體內。另外餵養前還要輕輕按揉乳房，擠掉前面幾滴奶，然後再開始哺乳。
母乳餵養方法二：姿勢要正確
產後頭幾天，由於疲勞體虛，可以採用躺在床上喂的姿勢。以後一般採用坐姿，坐在床頭或靠椅上，背後用一二個軟墊把背靠牢，盡量放鬆全身，輕鬆愉快地進行哺乳。用一隻胳膊抱著孩子，另一隻手的食指和中指夾住奶頭上部，用食指稍往下壓，這樣使乳頭稍微離開嬰兒的鼻子，避免乳房堵上小兒的鼻孔，還能防止因奶水太沖，孩子吸吮迅猛而發生嗆奶和吐奶。
母乳餵養方法三：餵奶的時間有講究
不少的育嬰專家表示，寶寶出生的前3-4天，每2-3個小時餵奶一次，白天大約要喂8次左右，晚上還可能喂2-3次。而寶寶到了3個月大時，通常大約4小時餵奶一次，白天喂5次，夜間喂1-2次。建議寶媽們最好是固定餵奶時間，防止漏喂或多喂。另外，需要注意的是，寶媽們不要寶寶一哭鬧就餵奶，一定要弄清楚寶寶哭鬧是餓了、尿了，還是不舒服，然後才進行相應行動。
六、坐月子時適當的運動
現在越來越多的產婦開始關心自己的產後健康問題及生活品質,也有很多產婦不再按照老理坐月子。不過,陳舊的產後飲食運動習俗在我國依然普遍存在。科學的坐月子,需要充足的休息,需要合理的飲食搭配,也需要配合科學的產後運動。
早期運動對於惡露的排出、子宮恢復十分有利,適當的運動健身不僅對身材恢復有好處,對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的,有規律的運動還可緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。
產婦可以進行各種有氧、力量訓練或參加瑜珈、舞蹈等運動,特別提醒產婦,運動不能心急,運動量一定要循序漸進。產前有運動習慣者,在產後可繼續自己喜歡的運動來進行減肥;平常沒有運動習慣者,建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行。產婦身體比較虛弱,尤其是剖腹產的產婦,傷口需要一定的時間恢復,不提倡做劇烈的運動。
七、產後性生活禁忌
1、過早進行性生活
順產的媽媽產後不能早於2個月同房，剖腹產媽媽產後不能早於3個月同房，因為剖腹產有手術傷口，傷口恢復自然需要更多的時間，要同房必須要在剖腹產傷口癒合後才能進行。
2、同房動作太激烈
不論是順產還是剖腹產，在產後AA時的動作都不能太激烈。動作過於劇烈，可能會造成妻子陰道裂傷，導致出血。要提醒剖腹產媽媽注意的是，傷口以及傷口周圍的區域可能在剖腹產手術後的數月甚至一年之內都會感到麻木。如果麻木的部位被碰到會感到不舒服，妻子要告知丈夫，減少對這個位置的碰觸。不過，這個部位的感覺會隨著時間的推移逐漸恢復。
3、沒做好避孕工作
產後的避孕工作比任何時候都要來得重要，所以同房期間，一定要注意做好避孕措施。如果在產後恢復期意外懷孕，由於其子宮尚未完全修復，這對子宮的傷害將會非常大。避孕方法無外乎，安全期避孕，保險套、避孕環、體外射精、避孕藥和絕育六種避孕方式，若是哺乳期媽媽，就不要選擇藥物進行避孕，會影響到寶寶的。
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八、記得收肚
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
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