跟失眠說拜拜！靠這招，每晚讓你輕鬆入睡

隨著生活節奏的加快，越來越多的上班人群，因為工作性質，比如倒夜班、豐富的夜生活等導致睡眠時間顛倒，工作作息時間不規律，而產生失眠，疲倦、精神不振，甚至內分泌失調。如何調理睡眠，保護身心健康，是一個很重要的問題，經絡療法是一種越來越被人們推崇和信賴的保健養生方法。

人體體表分布著十二條經絡包括：手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經。

經絡起著溝通表裡上下、聯繫臟腑器官的重要作用；並能通行氣血、濡養臟腑組織；經絡還可以感應傳導、調節臟腑器官功能活動。這些功能相互配合、相互協調，從而使人體形成一個有機整體。當人體出現臟器功能異常時，可運用刮痧、按摩、拔罐、針刺等治療方法進一步刺激經絡調理功能，使功能異常的臟器恢復正常。

下面我們所談的治療失眠的方法，就是在經絡理論的基礎上，運用刮痧、按摩的手法，達到疏通經絡、安神活血、調暢氣機的作用，從而改善睡眠品質。

具體操作步驟如下：

器具準備包括刮痧板、刮痧油、按摩棒。

1、刮拭後背足太陽膀胱經：

患者取俯臥位，熱毛巾擦洗後背皮膚，均勻塗上刮痧油，先在頸椎正中凹陷處刮拭，然後在脊椎正中刮拭。在脊柱兩旁旁開1.5寸由上而下用刮痧板刮至20-40次，再在肩胛下左右後背間隙處各刮一道，可出現粟狀紅色痧點甚至紫黑色痧點。自覺不適癥狀減輕。通過刮拭心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞等可以起到疏通經絡，調理臟腑氣血的作用。

2、刮拭督脈--百會：

患者取坐位，選取百會穴（位於頭部正中），以其為中心向四周呈放射性刮拭，在痛點處反覆刮拭或按摩數次，直到頭皮有熱感。頭部是諸陽之匯，足太陽膀胱經、足少陽膽經、足少陽三焦經均走行於頭部。頭部刮痧按摩這些經絡有清肝明目，寧心安神的作用。

3、按摩足陽明胃經：

患者取坐位，選取足三裡穴（外膝眼下三寸，脛骨粗隆外一橫指）。按摩此穴10分鐘，或敲打100次，直到腿部有麻脹的感覺為宜。按摩足三裡穴有疏肝理氣，調暢氣機的作用。

4、睡前足浴，按摩足少陰腎經--湧泉穴：

溫水泡腳20-30分鐘，然後按摩湧泉穴（屈足卷趾時足心最凹陷處）。按摩力度要均勻，適中，按摩時間10分鐘左右。好的治療效果會出現睏倦感、打呵欠等。

經絡療法是一種源於古代醫學的獨特治療方法，通過調和陰陽、扶正祛邪、疏通經絡，而改善睡眠品質，對於睡眠不足導致的神志疲乏、頭暈、注意力不集中等有意想不到的治療效果