成年女性要早作防範，別讓生活不良因素讓更年期提前

更年期是女性朋友必經的一個生理過程。出現更年期綜合征一般是在45-55歲年齡之間的居多，但由於生活中的一些不良因素和習慣，有些女性朋友的更年期癥狀可能提前數年甚至上十年。

在此提醒成年女性朋友，日常生活中應時時注意避免和克服下面這些不良因素，別讓它們操控，使自己的更年期提前。

【壓力過大】

現代職業女性競爭激烈，長期精神壓力過大，會引起植物神經功能紊亂，影響人體內分泌調節，導致雌激素分泌減少，使更年期提前到來。

【睡眠不足】

睡眠不足等不良生活習慣，會導致月經失調、卵巢早衰，也可能誘發更年期提前。

【過度減肥】

節食雖然可以達到減肥的功效，但由於鍛煉對身體熱量的消耗，人體中的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質嚴重缺乏，不能滿足機體的需求，從而破壞人體的供需平衡，導致身體虛弱、臟器衰老，很容易導致閉經。

【白米白面吃太多】

英國一項研究發現，如果女性每天多進食一份精製碳水化合物，例如麵粉類製品或米飯，可能會令更年期提早1年半來臨，同時也會增加患心臟病的風險。研究也發現，如果進食較多的油魚或豆類，則可能讓更年期推遲3年。

【過度使用化妝品】

美國華盛頓大學研究發現，化妝品中的某些化學成分會擾亂人體激素的自然分泌，致使更年期最多提前4年。

【主動和被動吸煙】

研究發現並證實，暴露於煙霧環境中與引發不孕和更年期提前的風險有明顯的聯繫。與從未吸煙的人相比，現在仍在吸煙的或以往有過吸煙史的人的不育風險要高14%。同時，她們在50歲之前絕經的風險也增加了26%。而且，吸煙者更年期開始時的平均年齡明顯比未接觸二手煙的人的開始年齡小。

【多次人流】

專家表示，人工流產次數多，是更年期發生、提前的一個重要原因。黃體功能是判斷婦女更年期其中一個重要表現，反覆人流容易導致黃體功能退化，體內激素紊亂。

（據搜狐健康、經濟日報等）

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