14日瘦身餐 排毒減肥又養顏

來源:站酷

減肥應當從控制飲食開始，不是說一定要節食。而是進行合理的營養搭配，少吃高脂肪或者是膨化食品。這些食物更容易發胖。接下來告訴大家一種科學的減肥方法，十四天為一個療程。這個方法正是十四日瘦身餐，讓我們看看怎麼安排的吧！

第一天：早餐可以喝水或者無脂牛奶，中午吃半碗飯左右。一份蔬菜，應當是含維生素的菠菜，番茄等等。晚上熬小米粥，再加份牛排或者是魚。中途一定要多喝水。第二天：早上吃一個雞蛋，加一杯無脂牛奶。中午來一份蔬菜沙拉和一份牛排。晚上平淡飲食，如清蒸魚，山藥燉排骨。

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第三天：早上吃饅頭和無糖豆漿。中午吃一個雞蛋，鮮炒時蔬，包括胡蘿蔔，萵筍等。晚上吃水果和優酪乳。第四天：早上吃2片吐司，加無脂牛奶，中午來一份牛排加一杯鮮檸檬水。晚上吃一個雞蛋，一份蔬菜沙拉。

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第五天：早上隻喝檸檬水。中午吃米飯，燉雞湯。晚上吃蕃茄和牛排。第六天：早上泡5杓原味麥片加一片吐司。中午吃鮮炒時蔬，和一份雞肉飯（兩塊雞胸肉）。晚上吃水果和蔬菜沙拉。

第七天：早上喝蔬菜粥。中午吃牛排和水果。晚上吃雞肉燉蘑菇。按照這個食譜，再重複7天。之後你就可以隨便吃東西。如果大家嚴格按照食譜做14天的話，一般能夠減5到9公斤。同時還能調解身體的新陳代謝，讓你的身體不再容易發胖！大家趕緊試試吧！

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