阿膠補血？高鈣奶補鈣？蜂蜜滋補？這些保健品不保健，別再上當啦

近年來，營養保健行業火了，吃保健品，成了流行。不論有錢沒錢，都開始了「有病治病，沒病保健」的循環模式。

從聞名已久的阿膠、燕窩到近年來聲名鵲起的蛋白粉、維生素......人們不惜血本，希望買一個健康。

但那些被吹上天的所謂保健品，真的保健嗎？值得買嗎？阿膠補血？高鈣奶補鈣？蜂蜜滋補？這些保健品不保健，別再上當啦！

自古，阿膠就被譽為「補血聖葯」，小到提高免疫力，大到抑製腫瘤，「水煮驢皮」製成的阿膠似乎包治百病。

但根據醫學分析，阿膠中60%-80%為蛋白質和少量氨基酸，並無有效補血成分。

並且，阿膠中的蛋白質中含有大量人體非必需氨基酸，而缺乏人體必需氨基酸，在大多數國家，僅作為食品添加劑來使用。

哪怕是所謂的氨基酸也沒有一顆雞蛋、一份水果來得豐富。

早團康選小貼士

非必需氨基酸：人體自身可合成；

必需氨基酸：人體無法合成，只能從食物中獲取

從古至今人們對燕窩的崇拜絲毫不減。但其實，從營養價值上講，燕窩不過是一種低級食物。

燕窩的主要成分為蛋白質（50%）、碳水化合物（30%）、唾液酸（10%）、極少量的微量元素等。

蛋白質含量確實比較高，但燕窩這種高端食物，一天也不會吃多少，蛋白質的攝入量就更少了！大概還不如吃一個雞蛋來的多！

至於不少商家的宣傳點——唾液酸，來源廣泛不說，亦可人工合成，且正品燕窩中唾液酸含量並不高。

三、冬蟲夏草

近年來，冬蟲夏草簡直被吹上了天，從增強免疫力到抗癌，可謂包治百病！價格也一路飛漲， 2 g 賣出 1200 元，比黃金還貴！

但這麼多年來，幾乎所有研究都無法證明，冬蟲夏草裡含有任何特殊的、對人體有益的成分。

在中國幾千年的葯補食材發展史上，也根本沒有關於冬蟲夏草的記載！就連傳統名著《本草綱目》也沒有其一席之地。

東蟲夏草不僅沒有保健功效，還可能導致中毒！

早在2016 年 ，國家食品藥品監管總局就發表了聲明：東蟲夏草砷含量超過國家安全標準極限值的 10 倍，存在較高風險。並言明冬蟲夏草不是一種食葯兩用的物質，不能單獨作為保健品的原料。

在中國傳統的養生觀念中，蜂蜜分量極重。傳說中具有美容養顏、排毒滋陰等多種功效。

但實際上，蜂蜜就是個含糖量鋼彈80%的「高熱量」食物。除去水分和糖分，營養成分少之又少。

你知道嗎？

2016年，衛生部已將蜂蜜移出保健品範疇；

2010年，歐洲食品安全局發布檔案稱：蜂蜜的實際成分並不能達到宣傳中的功效。

蜂蜜通便？其實是果糖不耐受！

果糖不耐受的人，腸道吸收果糖的速度很慢。喝下蜂蜜後，腸道來不及吸收，為了平衡滲透壓，水分會進入腸道，給你一種「來了」的感覺。

蜂蜜已被明確證實的保健功效，其實是潤肺止咳。

這是老祖宗經過長久實踐後得出的結論。國外也有研究顯示，在睡前服用2.5ml天然蜂蜜，能有效的緩解上呼吸道感染引起的夜間咳嗽。

記住，是直接喝蜂蜜，而不是蜂蜜水。且需要注意：1歲以下的嬰兒並不適合和蜂蜜，可能會導致肉毒桿菌中毒。

無論男女老少，都想著要補補鈣，高鈣奶也跟著應運而生，但所謂的高鈣奶真的更補鈣嗎？

並不！

事實上奶製品本就是高鈣食品，所謂高鈣奶，不過是人為增添了碳酸鈣。普通的鈣很容易被吸收，而碳酸鈣則正好相反。

而且人體每天攝入的鈣含量也並非越多越好，攝入過多反而容易導致腎結石等疾病！

事實上，魚油對於心血管健康的好處，已經得到了廣泛的認同。

不過，提純魚油的過程並不穩定，從健康的角度上講，吃魚要比吃魚油更靠譜！

畢竟除了魚油，魚還能提供蛋白質、維生素等，且魚肉中的飽和脂肪酸很低，對心血管疾病很有利。

其實這些保健品雖然功效不大，但也沒什麼害處，吃吃也無妨。但糰子真誠建議，最好的健康方式是健康飲食加積極運動，千萬不要捨近求遠啦~

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