中老年人患高血壓的，幾種食物不要碰，易升高血壓，為健康該清楚

高血壓是指動脈收縮壓或舒張壓增高，常伴有以心、腦、腎、視網膜等器官功能性或器質性改變為特性的全身性疾病。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。

現代許多人都患有高血壓這一疾病，而患了高血壓就要從飲食上多注意了。不是每種食物都可以入口的，高血壓患者需要注意自己的飲食習慣。下面我就為大家盤點高血壓患者需要注意的飲食和飲食習慣。

1.避免攝入飽和脂肪酸和反式脂肪酸。富含飽和脂肪酸的食品有雞皮、全脂奶製品、紅肉和黃油等。反式脂肪主要存在於深加工的包裝食品中，也要儘可能避免。

2．不要喝含咖啡因的飲料。對於高血壓和前期高血壓患者，如果一大早喝咖啡可能會引起血壓的暫時升高，任何含咖啡因飲料都會導致血壓上升。

3．少吃甜食。攝入過量甜食會增加體重，導致肥胖，也容易引起血壓升高。

4．少吃鈉鹽。鈉離子進入人體後會使血管容量增加，血管平滑肌的鈉水含量增加使血管阻力增加而使血壓升高。每人每餐放鹽不超過2g；每人每天攝入鹽不超過6g。盡量避免或減少進食含高鈉鹽的榨菜、鹹菜、醃菜、醃肉。鹹魚等傳統醃製品以及調味品如黃醬、辣醬等。

5．多吃含鉀的食物。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，這類食物包括豆類、冬菇、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，莧菜、油菜、香蕉、棗、桃、橘子等。

7.不合理的飲食行為一日三餐，進食規律，不暴飲暴食、不大吃大喝。不吃或少吃特別辛辣和刺激性食物。

高血壓患者因注意飲食搭配合理，注重營養均衡。可以多吃穀類和薯類，譬如五穀雜糧和土豆等；多吃豆類產品，如豆腐、豆漿；多吃新鮮的瓜果蔬菜，及時補充身體需要的各種維生素。

高血壓患者在平常生活中一定要多注意自己的飲食和飲食習慣，牢記上面幾點，還不趕緊轉發分享收藏起來！