夏養心，少吃1白，多食2苦，常喝3水，戒掉4習，護心更健康！

心，一身之主，臟腑、百骸之君王！

一旦，心臟停止跳動，則一個人的壽命便走到了終點。

近年來，心腦血管病高發，成為了威脅人類健康的「第一大殺手」。

這其中，每年死於心梗的患者，高達100多萬，突發性強，死亡率極高。

因此，生活中，需要格外注意保護心臟，減少疾病的發生。

夏養心，少吃1白，多食2苦，常喝3水，戒掉4習，護心更健康！

中醫講，夏氣通於心！

夏季，是養護心臟的黃金時節，此時，做好心臟養護，可事半功倍。

夏養心，少吃1白

即：白鹽。

白鹽，也就是食鹽，每天炒菜都會用到。

但是，要注意食用量，每人每日控制在6克左右，高血壓者4克左右。

一旦鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

攝入過多的食鹽，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

因此，養護心臟，一定要少吃鹽，醬油、耗油等含鹽高的調味品，也要少吃一點。

夏養心，多食2苦

苦夏吃苦更健康，心臟也喜歡「苦味」

1、蓮子心

暑熱逼人，容易煩躁傷心，易傷心血。

蓮子芯，雖然比較苦，但可清心火，是養心安神的佳品。

所以，夏季吃點蓮子，可養護心臟健康。

2、苦瓜

中醫有「夏吃瓜」，苦瓜，是不錯的選擇。

苦瓜下火，可清熱、排毒、補氣益精、治渴消暑，預防中暑發熱。

苦瓜還可防動脈硬化，常飲苦瓜汁，可提高機能免疫力，保護心臟哦。

夏養心，常喝3水

1、藕葉富丁茶水

自古以來，飲茶，便是延年益壽的習慣。

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經常喝點茶水，對於養護心血管健康，大有益處。

藕葉富丁茶，泡水喝，可消脂降壓，促排毒，保護心血管。

用藕葉、富丁、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

藕葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

蒲公英，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

2、冬瓜湯水

葯食兼用的冬瓜，不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發生，堪稱夏季第一瓜。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

因此，夏季，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。

3、溫開水

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炎熱的氣象，人體出汗多，如果不及時補充水分，容易導致血液粘稠，形成血栓，誘發心梗等心腦血管疾病。

因此，夏季要注意補充水分，喝溫開水最好，切不可喝冰水。

很多人，在炎熱的夏季，覺得喝點冰水，十分「解渴」又涼爽。

殊不知，喝冰水，會對血管產生刺激，使血管出現收縮痙攣的情況，容易引發心絞痛等，危害健康。

因此，夏季喝水，最好選擇溫熱的白開水，切不可貪喝冰水。

夏養心，戒掉4習，護心更健康

1、戒掉煙酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，甚至引起酒精性心肌病。

而吸煙，對於心臟危害更大，會大大增加心梗等心臟疾病風險。

此外，抽煙喝酒，還會導致血脂異常，增加血液粘稠度，容易誘發心血管疾病。

因此，在原本就容易血粘稠的夏季，一定要注意戒煙戒酒。

2、戒掉久坐

炎熱的夏季，很多人選擇久坐室內，吹著空調。

且不說，長時間吹空調不利於健康，久坐，也會增加疾病風險。

久坐不動，會導致人體血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。

如果，原本患有動脈硬化等血管疾病的人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。

因此，及時夏季炎熱，也要注意適當的運動，避免久坐。

3、戒掉熬夜

炎熱的夏季，夜晚比較涼爽，很多人會選擇吃點宵夜，喝點小酒，擼點串，一不小心，就到了深更半夜。

然而，熬夜，睡眠不足，嚴重損害心臟健康。

熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

高質量的睡眠，對於養心非常重要，因此，一定要注意，戒掉熬夜的習慣。

4、戒掉怒氣

氣象炎熱，會影響人們的情緒，使人易怒，脾氣暴躁等。

然而，此時，一定要格外注意，控制自己的情況，以免損害心臟健康。

不良情緒，會使人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

此外，大喜大悲，過於激動的心情，也會誘發心臟疾病。

所以，一定要注意，戒掉暴躁的脾氣，盡量保持一份平和的心境。

一旦出現4種異常，需警惕「心梗」，及時檢查，莫忽視

1、劇烈牙痛，吃止痛藥，也無法緩解，此時，心梗的幾率很大。

2、左肩痛，左肩、左側前臂內側疼痛，伴有胸悶、氣急，及時就醫。

3、咽喉疼痛，有一種咽部的緊縮感，喉嚨不適，警惕心梗來臨。

4、出汗多，全身大量出冷汗，出汗面積更大，程度重，反反覆復。

最後，幾個護心小動作，經常做

晨起，搓搓手

晨調心肺，搓搓手，有益心臟健康。

經常搓手，可刺激手心的勞宮穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

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午飯後，揉心經

中午11-13點，是心經最強的時候，養心可事半功倍。

午飯半小時後，經常按揉心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。

用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉，即可。

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久坐後，踮踮腳

長時間靜坐後，起來活動一下腳掌，可以起到「護心」作用。

每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於心臟健康。

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