炎夏養生須謹記：一覺、二瓜、三湯，安心度過整個夏天！

「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，中醫有「心通於夏氣」之說，一年之中，心與夏的關係最大！

夏至過後，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。

對於心腦血管病患者，此時，血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩、喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的複發和加重。

炎夏養生一定要抓住：一覺、二瓜、三茶、四穴

中午要睡個「養心覺」

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

午睡的4個好處

1、有效「養」眼

2、修復身體免疫功能

3、修復皮膚

4、延緩衰老

注意事項：午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

夏季多吃2種「養心瓜」

1、冬瓜

冬瓜含水量最為豐富，高達96%，鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，鉀是人體中非常重要的一類營養素，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿都非常好。

2、苦瓜

苦瓜中鉀的含量高達256mg/100g，具有利尿排鈉、降血壓、保護心血管的作用。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能夠降低甘油三酯和膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。苦瓜中還含有類似胰島素的物質，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。

平時多喝3種「養心茶」

1、菊麥養生茶

方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

功效：夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。

2、金銀花茶

方法：金銀花20g，水煎或泡茶飲用。出現上火、感冒等情況才可服用，症減葯停。

功效：金銀花茶有清熱解毒、疏風散熱、抗病毒的功效。其藥性寒涼，比較適合夏季飲用。

服用禁忌：虛寒體質或久病不愈者慎用。不分季節與體質長期飲用，會造成脾胃負擔。

3、三葉茶

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

功效：特別適合夏天養心清暑，味道微苦，有清心火、養心和消暑的作用。

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