「吳昕式保養」千萬不要學！好吃好喝也能輕鬆養生~

hello 寶寶們~

有追《我家那閨女》嗎~

在節目裡

除了「力量猛男」傅園慧

最吸引菌菌的

就是吳昕「吳百歲」的養老式生活了

畢竟

菌菌也是一個熱衷泡jio的人~

熬最high的夜、護最貴的膚

現在越來越多的人開始了

啤酒杯裡泡枸杞

維生素C來兩粒

這條朋克養生的野路子

最近有不少寶寶留言和菌菌討論如何養生

（你們變了，你不再是堅決不穿秋褲的崽了）

難道養生真的是像吳昕一樣

把保健品當飯吃嗎？

絕對不是！

今天菌菌就以吳昕為例

給大家普及、安利一些真正的養生必備~

其實保健品說到底也只是食品的一種，本質上是食品。此外，保健品也被稱為膳食補充劑或營養補充劑。

這些膳食補充劑只能用來補充膳食上的不足，不應該成為均衡飲食的替代，所以像吳昕這種吃幾口麻辣燙，各種保健品吃到飽的養生方式千萬不要學！

身體本來就沒毛病的人，過多食用補充劑只能是給身體增加負擔。吳昕的中醫醫師也是不建議她吃太多保健品的。

那什麼樣的人可以服用養生保健品呢？主要有這幾類：

可以每天適當補充400微克以內的葉酸，以降低胎兒先天性缺陷的危險性。

在醫生指導下增加葉酸、鐵、碘等營養素。

為了減少骨骼中鈣的流失，可以適量服用鈣補充劑。

節食減肥很容易造成營養物質的攝入不足。可以醫生指導下，服用複合維生素及礦物質補充品。

素食能夠提供的蛋白質、鈣等營養物遠不及肉類，這時需要額外補充鈣、鐵、維生素B12和維生素D等

兒童生長髮育較快時期會營養不良，可以在醫生指導下服用；老人由於身體機能退化，營養吸收、轉化能力減弱，要額外補充一定的保健品。

某些特殊身體狀況的人或病人，由於自身原因，一般飲食很難滿足正常營養需求，要在醫生指導下選擇保健品。

菌菌不是醫生，不會隨意地安利各種保健食品，但是除了吳昕吃的各種藥片外，還有一些更好的養生產品哦~

參考價：49.9元/500g

如果你和菌菌一樣，上班用電腦、總是玩手機 ，眼睛經常乾澀酸痛的話，你要注意一下眼部的保養啦！

藍莓一直是水果界的天然護眼食材，長期吃能改善眼部酸澀脹痛的癥狀。

來自東北大興安嶺的野生藍莓乾，不僅含有豐富的抗氧化成分，還是很好的膳食纖維補充零食哦~

參考價：68元/455g

相信好多小仙女都有痛經的問題，黑糖生薑水不能落下！

來自台灣的黑金傳奇有近百年的歷史，這款黑糖生薑水味道偏濃鬱，喝完一杯後身體暖暖的，大塊的老薑粒沖開就能看到，用料超級良心。

長期喝的話可以調理女性宮寒、免疫力低下等問題，菌菌建議來姨媽前的一個禮拜開始喝，這樣可以更平穩地度過姨媽期哦~

參考價：79元/44袋

青汁本質上就是一種蔬菜汁，日本地少蔬菜產量少，不像咱們能各種新鮮蔬菜輪番吃，所以有很多類似的維生素營養補充劑。

飲用青汁可以補充纖維素，適合蔬菜食用較少的人作為輔助食物。不過菌菌覺得單喝一股青草味，感覺自己就像頭吃草的羊……

另外商家所說的減肥這種扯淡的宣傳，寶寶們還是不要相信了，青汁最多只能潤腸通便~

參考價：95元/60g

薏仁一直是消水腫界的扛把子，纖Q的這款薏仁水利用低溫研磨、高壓濃縮的方式萃取出來薏仁中的精華部分，高達30倍的濃縮！

此外薏仁還有美白、去濕氣的功效，小仙女們切記，薏仁屬於寒性，經期和孕期的時候不！要！喝！

對啦，它還是王子異小哥哥同款薏仁水哦~

參考價：96.9元/105g*2

好想你除了棗子出名，它的銀耳羹也特別好吃~

銀耳羹裡有紅棗滋陰補氣，蓮子清熱降火，銀耳潤肺養膚，利用FD凍乾技術鎖住了色香味和高營養。

這款銀耳羹特別適合當辦公室下午茶，只要用熱水沖泡等上一分鐘就可以吃了，特別方便~

參考價：129元/120g

這瓶膏方簡直是失眠患者的福音！源自1914年蘇州的老品牌，還是很值得信賴的。

膏方內含茯苓、酸棗仁、龍眼肉等改善睡眠的天然植物和食品，每天沖泡一小杯喝，能明顯感覺到睡眠安穩不少~

它味道也不像一般的膏藥很苦，酸酸的酸棗味配上微苦的茯苓，睡前喝一杯助眠安神，還是很不錯噠~

參考價：275元/42ml*6

養生不提燕窩怎麼行，作為泰國180年的燕窩老字號，白蘭氏的即食燕窩幾乎已經成了泰國旅遊必嘗。

燕窩具有滋陰潤肺養顏益氣的功效。白蘭氏的這款燕窩42ml一罐，玻璃瓶裝，分含糖、無糖、木糖醇等口味，老人兒童都能食用。

雖然肯定比不上自家燉的濃度高，但從價格上真的很實惠，可以存著隔幾天吃一罐，還可以當做新年禮物送給朋友，現在第二件半價哦~

好啦

今天的安利就醬啦

在這裡菌菌還要強調一下

吃偏「藥物類」的養生產品

最好還是在醫生指導下服用

畢竟是葯三分毒

千萬不要像吳昕一樣盲目養生吖~