飲食習慣和身體健康息息相關，3大禁忌你知道麽？現在改正還不遲

隨著社會經濟的發展，生活水準的提高，食物的豐富，人們的一個飲食習慣也在發生巨大的變化，但是我們在吃飯的時候需要知道，飲食和我們的身體健康息息相關，如果身體患有疾病的，更是要注意飲食的合理搭配，保證營養均衡，這樣才能擁有更健康的身體。

1、 禁止暴飲暴食

暴飲暴食會影響胃的自我保護機制，會對胃粘膜造成嚴重的傷害，並且，暴飲暴食會導致食物一次性攝入過多，使得胃壁過度擴張，對胃壁造成沒有必要的負擔的同時，因為食物太多，會影響消化，造成胃的損傷。所以建議大家在飲食上不要吃得太飽，最好每次飲食保證七分飽左右，這是對我們身體最為健康的分量。

2、 禁止不規律飲食

良好的飲食習慣可以保護我們的腸胃，胃部的正常分泌和消化，導致出現胃病，此外，如果長期不規律飲食還容易出現營養失衡的情況，而這類人的骨密度也會相較於規律飲食的人來說較低。

3、 禁止過於油膩

我們在日常飲食中應該要注意清淡，禁止食用煎炸、膨化、辛辣的食物，如果長期食用較為油膩、辛辣的食物，不僅會導致肥胖，還容易導致血壓上升，出現各種心血管疾病，容易患上腦中風、心臟病等，會給我們的身體帶來很大的危害，嚴重危及我們的健康。

1、 胃癌

胃癌患者的飲食應該多吃一些增強免疫力、抗胃癌作用的食物，如山藥、扁豆、薏米、菱、金針菜、香菇等。盡量避免吃高鹽的食物，如果長期保持高鹽的話，是很容易損傷到胃粘膜的，會刺激到胃部，造成傷害。

2、 高血壓

食鹽攝入過多是高血壓患者的重點防範對象，如果在日差飲食中有鹹口味的習慣，那會大大增加了患上血管疾病的風險。建議多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物等。

3、 2型糖尿病

2型糖尿病患者在飲食最重要的就是要控制血糖，但是需要注意的是，這裡的控制不是僅僅指要少吃糖，糖尿病患者是需要控制飲食的總熱量的的。主食要粗細糧合理搭配，如花生瓜子等堅果，熱量太高，應該要少吃，可適當的吃吃含糖量低的水果和時蔬，如櫻桃，草莓，柚子等。

在飲食上，大家一定要注意營養平衡，養成良好的飲食習慣，不可暴飲暴食，要注意飲食清淡注意飲食衛生，如果是患有疾病的，更是要注意飲食禁忌，才能更好地擁有健康的身體。

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