日常養肝抓住幾個養肝黃金點，有利於肝臟排毒，預防肝病

肝臟是我們身體的排毒器官，每天肝臟都在辛勤的工作運轉著，我們的身體就會更加健康。機器運作久了會生鏽，肝臟排毒時間長了，也很容易出現很多的問題，加上我們一直忽視肝臟健康，就會導致肝病頻發。所以我們在日常要注意保養肝臟，預防肝病出現。

那麼，我們什麼時候要保養肝臟？

日常保養不能盲目，要注意在對的時間，及時進行預防效果會更好，自己也就比較容易堅持。肝臟出現異常前，都會有很多的信號傳出，我們及時發現這些癥狀，再進行預防肝病工作，保養肝臟的效果會更好。

肝臟出現異常前給出的信號：

肝臟排毒異常，最常見的信號就是睡眠不佳。肝臟在夜間需要進行排毒，如果肝臟出現異常，就會導致排毒異常，睡眠就會受到影響，出現夜半驚醒現象；肝臟不僅排毒，還要造血和凝血的功效，肝病出現也會出現傷口不宜癒合的現象；肝掌和蜘蛛痣這些也是肝病出現的信號，主要是肝臟病變影響到血小板減少，就會出現肝掌和蜘蛛痣。

這些信號都是在提醒我們要及時保養肝臟，有很好的預防肝病出現的效果。養肝就是在養命，所以保養肝臟可不是隨便保養的，一天當中有3個黃金的養肝時間點，及時抓住，養肝效果加倍！

養肝的3大黃金時間點！

第一個黃金養肝時間——早起後

我們在早起之後，身體狀態是最佳的，精神好氣色佳，也是我們保養肝臟最好的時間點，在這個時間要注意幾點，就能幫助肝臟及時排毒。

起床後就喝杯水，喝水能夠有利於肝臟的代謝和排毒，加速了肝臟的排毒進程，肝臟不會有毒素的殘留，還有了很多的時間進行自我修復，保養肝臟。

吃頓營養的早餐，吃早餐不僅是利於肝臟健康，對身體健康也是很好的。肝膽都能幫助消化，如果不吃早餐，就會導致膽汁殘留，影響肝膽健康。

第二個黃金養肝時間——飯後

我們吃了食物之後，不要立即就開始運動或是工作，這樣不利於消化，也不利於肝臟健康。飯後我們最好要靜坐半個小時，對肝臟健康有好處。

吃完飯之後，我們身體會有大量的血液參與消化和吸收工作，這樣的情況下，人活動比較多，就會導致肝臟供血不足，影響肝臟健康。

另外，如果能做到閉目養神，養肝的效果是最好的，不僅能夠幫助養精神，還能保養肝，養陰去燥。

第三個黃金時間點——睡前

睡前是個很關鍵的時間點，日常養肝做好這點就可以了，當然肝臟在病變的情況下，還是要抓住三個點。睡覺的時候，肝臟要進行全身性排毒，還要自我修復，所以睡前一定要注意。

睡前不要吃難消化分解的食物，比方說酒或是油炸食物等，這些會給肝臟帶來負擔，很容易出現肝臟損傷；還要注意不要玩手機，現在很多人因為玩手機熬夜，熬夜對肝臟損傷是很大的，一定要注意及時放下手機，給自己定個鬧鐘，及時放下手機避免熬夜。

肝病出現很多情況下，和我們的飲食和生活習慣是息息相關的，不僅要抓住這些黃金時間點，還要注意飲食健康，清淡飲食，不要老吃加工食品，多吃新鮮的瓜果蔬菜，這些對肝臟健康是很好的。