益生菌什麼時候吃最好_怎樣吃才有效

成人益生菌什麼時候吃最好

1、飯後半小時服用益生菌效果好：大多數益生菌是不耐胃酸的，所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯後半小時沖服食用能夠起到良好效果。

2、益生菌粉劑優於益生菌液體：益生菌是一個適合在低溫環境下生存的菌種，2001年3月中國衛生部發布了衛法監發〔2001〕84號，益生菌類保健食品評審規定第十條明確指出：不提倡以液態形式生產益生菌類保健食品活菌產品，因益生菌已經過科學實驗認證液態存活非常難。一般來說，益生菌粉劑是保存益生菌活性最好的劑型。

3、益生菌不耐高溫：沖調含有益生菌的奶粉或製劑，要注意使用溫開水37度以下溫水或涼水沖服，沖泡好的益生菌製劑要及時服用，以免益生菌活性失效。

4、益生菌不能與抗生素同服。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過後補點益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短於2～3小時。

寶寶吃益生菌什麼時候吃最好

第一、由於益生菌不是藥品，不是生病了才服用，所以從寶寶出生就能夠給她服用了。

第二、一般建議6個月以內的寶寶，三天服用1袋；6個月-1歲的寶寶，隔天服用1袋，2歲以上的寶寶每天服用1袋。

第三、建議寶寶在早餐前或與餐同服，效果更好。由於這時胃酸比較低，有利於益生菌順利到達腸道定植(通常空腹或進餐時胃內的PH值在5-6之間，適合乳酸菌生長的環境的ph值是3以上哦)

第四、相信媽媽們都知道的，就是要用37攝氏度左右的水哦，水溫過高，菌菌就死了，效用就沒了哦，另有就是如果服藥，尤其是抗生素類的葯，絕對要相隔2個小時以上哦。

益生菌飯前吃還是飯後吃

建議是飯後2小時內食用。另外早中晚餐後服用時間可以按規律的來，並沒有說一定要哪一餐後服用。只要菌株到達腸道其發揮的效果都是一樣，都對身體有益。

吃益生菌的最佳時間

益生菌產品雖然也可以單獨食用，但最佳食用時間為飯後。因為有食物中和胃酸，更有利於活菌順利到達腸道發揮作用，所以飯後飲用效果更佳。

益生菌可以長期吃嗎

益生菌是可以長期食用的，它能夠起到了調節腸道菌群平衡的作用。

益生菌吃多久一個療程

服用益生菌1—4周

競爭期

服用益生菌4—8周

優勢期

服用益生菌8—12周

鞏固期

服用益生菌12周以上

穩定期

所以，服用益生菌為了達到好的效果，至少需要堅持三個月哦！

適合人群

① 孕婦：可增強抵抗力；改善母體腸道的消化與吸收；提供高品質的母乳；減緩懷孕期便秘情況；降低嬰兒濕疹發生的可能性；減少呼吸道疾病發生的可能性。

② 兒童：預防與緩解過敏、皮炎、濕疹癥狀；增強小朋友的抵抗力，添活力；改善厭食、挑食；促進腸道的消化吸收，緩解乳糖不耐症。

③ 女性：排除內毒，改善氣色，延緩衰老；改善腸道，解決腹瀉、便秘；增強抵抗力。

④ 男性：緩解腹痛、腹瀉、便秘癥狀，改善IBS腸易激綜合征；清潔腸胃，抑製致病菌生長；排除內毒，增強身體抵抗力。

⑤ 老年：排除腸道內毒素，增強老年人抵抗力；解決老年便秘，促進腸道消化吸收；提高腸胃舒適性。

注意事項

① 剛食用的人需要循序漸進，若因腸道敏感而出現腹痛、腹瀉、脹氣等身體不適的反應，屬於正常現象，可減少食用量，待身體適應穩定後再適量增加至正常量；

② 每天飲水本來就比較少的人，在食用完益生菌之後建議多飲水，以補充腸道排毒調理所需要的水分；

③ 沖調飲用的話，請使用37℃以下的溫水或牛奶等流質食品。