減脂不練核心，那和鹹魚有什麼區別？！

文章授權轉載自【YO健身】

人不鍛煉，

和鹹魚有什麼區別！

夏天就要到了，

女生們，

都想擁有夢寐以求的，

人魚線與馬甲線，

然後第一個想到的鍛煉動作，

就是，

平板支撐。

我今哥說了，

他有一招比平板支撐，

厲害超多的，

可以更快地，

給大家帶來人魚線與馬甲線，

那就是，

名字很形象的：

鹹魚式。

1

鹹魚做久了，也要翻一下身

動作要點：

想像自己是一條鹹魚，

躺在平面上，

溫度一起來，

手腳同時抬起。

「煎」完A面，

再「煎」B面。

每面保持3分鐘，

30秒翻一次身。

這個動作，

可以非常有效地，

增加腰腹肌群的分離度。

讓你在減脂的過程中，

人魚線與馬甲線更加明顯。

這個動作還可以訓練到，

我們脊柱中線的穩定性，

它可以矯正，

身體前後方向，

產生的骨盆前傾，

骨盆後傾，

駝背，

以及頸前伸，

等體態問題。

2

下一招：人體波浪

下一招，

在其他的減脂課程上，

我反正是沒有見到過。

人體波浪，

這個名字聽著就很有意思，

而且減脂和體態矯正效果，

也是超級顯著的。

我們下一招再見啦！

—END—

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