男人想要長壽？得先把腎養好，五大養腎方法了解一下！

腎臟健康對於人體而言意義重大。而在普通人眼中，腎臟好不好總是灌注了某些特別的意義。這就導致很多人把補腎當成了一個重要的事。

其實，腎在身體裡的作用舉足輕重，主要負責將血液裡的代謝垃圾通過尿液排出。如果腎臟出現了比較嚴重的問題，那麼體內將會被垃圾毒素堆滿，人會逐漸變得虛弱無力，嚴重影響壽命、生活品質。

那麼應該怎麼樣護腎呢？

主動喝水

通過喝水能夠增加排尿量，從而排出體內毒素。但是，很多人不喜歡喝水、感覺到口渴了才去喝水。腎結石的發生與長時間不喝水有關。

中藥食療

五方十二：五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。

適量的運動

適量的運動不僅可以增強免疫力，還能提高人體的新陳代謝，促進身體代謝垃圾的排出，為腎臟減負。

充足的睡眠

充足的睡眠對腎精的保養起著重要作用。許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

不要憋尿

經常憋尿，時間久了膀胱功能會受影響，繼續發展的話，尿液倒流就可能傷腎，再嚴重一些的話， 誘發心腦血管疾病都是有可能的。

如果你覺得本文對你有幫助，請點個贊或者分享給你的小夥伴哦！