孕期前12周，孕媽吃什麼對胎寶寶發育比較好呢？早知早補充！

公開日: 2019-03-04

對於女人來說，懷孕期間注意的事情比較多，尤其是在懷孕前三個月的時候，這時候胎兒還比較脆弱，很多女人是不會對外說的。懷孕前三個月的時候，孕媽媽也要多補充對胎兒發育比較好的物質。接下來就一起了解一下，在懷孕前三個月的時候，孕媽媽需要補充的營養物質以及吃的食物吧！

優質脂肪

在懷孕前三個月的時候，由於胎寶寶的發育比較迅速的時候，可以適當的吃一些優質脂肪，可以為寶寶吸收更多的營養物質。寶寶的大腦發育大約有60%左右是由脂肪粒構成的，長出一些脂肪粒，對於寶寶發育也有好處。這時候不妨適當的吃一些堅果和瘦肉以及雞蛋等食物，可以幫助孕媽媽吸收更多的優質脂肪。

蛋白質

懷孕後的前三個月也被很多人稱為黃金髮育期，在這個短期間可以常給自己補充一些蛋白類的營養元素。補充一些這樣的元素，對於胎寶寶的健康發育非常有好處。這時候也是胎兒發育比較迅速的時期，做足營養補充，做到飲食均衡，或許可以幫助胎兒吸收更多的營養物質。懷孕前12周的時候，不妨吃一些雞蛋或者牛奶以及奶製品和收入類食物，或許對於胎寶寶的健康發育比較有好處。

糖類

在懷孕前12周的時候，這時候適當補充一些糖類，比如說常見的葡萄糖這種物質就非常好。並可以幫助胎寶寶的大腦發育，也可以幫助小寶寶健康穩定增長。懷孕期間可以常吃一些燕麥，玉米或者大米，小米這樣的粥品。不僅容易消化，還可以幫助女人補充更多的纖維素裡面的糖分也非常豐富，對於胎寶寶的健康發育非常有好處。

維生素

女人在懷孕前三個月的時候，可以適當的補充一些營養成分。這時候常常補充一些維生素，可以幫助寶寶大腦發育，提供更多的優良物質，還可以幫助身體緩解疲勞。水果和蔬菜這樣的食物當中或許還有很多的維生素，建議大家常吃一些奇異果或者是蘋果這樣的水果。

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