補鈣坑很多！快看看你進了多少個

隨著大家的生活水準提高，越來越多的人都注意養生，養生有很多方面，其中一個方面就是補鈣，補鈣的作用可大了，不僅可以預防抽筋問題，還能預防骨質疏鬆，簡直一舉兩得，好的不要不要的，這樣的好事當然要多做，但是補鈣學問大，不是什麼方法都可以真正做到補鈣的，下面這些補鈣的坑不妨了解了解，看看自己進了多少個！

作為一個地地道道的廣東人，廣東十分出名的就是各種各樣的老火靚湯，加入不同的材料，老火湯的功效可大不相同，所以廣東家庭都喜歡老火湯，其中一點比較重要的是，不僅湯的功效不同，更多的是因為能夠把骨頭當中的精華骨髓融入到湯汁中，鈣含量也是滿滿的，因此在很多人心目中喝骨頭湯補鈣這是穩妥妥補鈣，而且還很美味，哪裡用的著吞下那麼大一大顆又難吃的鈣片！

真的喝骨頭湯就能補鈣嗎？可能事實跟我們認知還是存在一定的差異，首先，我們不得不承認骨頭當中確實含有很多鈣物質，但是骨頭中所含有的鈣物質其實在很多時候是不能被我們吸收的，即使骨頭無論煮多久都是一樣，骨頭當中的鈣物質也沒有辦法融入到骨頭湯當中，而我們人體中能夠吸收的鈣質是遊離鈣，所以喝骨頭湯補鈣分量有多少，我想大家自己想想也清楚！

說喝骨頭湯補不了鈣，那麼吃鈣片總應該沒錯了吧，缺鈣的問題就不會找到我了吧！吃鈣片確實可以補鈣，但是吃鈣片就一定不缺鈣嗎？

這還真的不一定哦！我們都知道吃鈣片補鈣說到底就是一些鈣的攝入量問題，但是身體缺不缺鈣這個就是身體吸收的問題，如果身體吸收鈣量很少，即使你補的再多鈣還是出現缺鈣的問題，因此，補鈣很重要，但是更重要的是怎樣補鈣才能讓鈣吸收更好！而促進鈣吸收跟這一成分關係十分密切，這個成分就是維生素D，維生素D有助於體內吸收鈣，所以不妨在補鈣的同時補一下維生素D，或者多多曬太陽，曬太陽有助於體內的維生素D生成！

很多人都原以為補鈣是一件十分簡單的事情，卻沒有想到補鈣的學問大著呢？其實補鈣可以說很簡單，也可以說很複雜，簡單是你補鈣找對了方法，但是複雜呢？就是做了很多事情，卻沒有達到預想效果，所以要補鈣先了解了解怎樣補鈣，這樣才能從簡出發，科學補鈣才能真正做到補鈣，同時也是避免掉坑的首要條件！