母其彌雅現身機場，簡單休閑裝襯托出好身材，不愧是瑜伽大使

母其彌雅她是一名模特，同時她還是一個瑜伽教練，還是我們中國的瑜伽形象大使，她參加過萬人瑜伽大會，要是能被她指導瑜伽，瑜伽功力必定精進幾分。

近日，瑜伽大使母其彌雅現身北京機場，剛從坎城回來的她看起來心情很好。穿著一身簡單的藍色連體斑點褲，休閑又可以遮掩身材，還體現出了不一樣的民族風情。

披散長卷波浪棕色長髮，頭戴黑色墨鏡，高冷女神范十足，沒有精緻的妝容，但是面對鏡頭依然淡定從容，不愧是模特出身。

母其彌雅選擇了白色運動鞋搭配白色長襪，休閑又俏皮，搭配皮質小黑包，雙手放在行李手推車上，教你輕鬆凹造型。

母其彌雅是中國的瑜伽形象大使，同時她還是一個瑜伽教練，能被她教一節課可以讓自己對瑜伽了解更加深刻。下面就讓小密帶大家來看看這幾個體式吧，雖然沒有母其彌雅那麼專業，但是給大家講解一下體式效果以及動作要領還是可以的。

5個瑜伽體式推薦：

1、單手鴿王

單手鴿王體式是一個坐式瑜伽體式，它注重鍛煉雙腿，可以拉伸雙腿，修飾小腿贅肉，還能鍛煉盆骨肌肉，有加固盆骨的效果。

體式詳解：左腿向前彎曲盤坐在地，左腿向後伸直，小腿豎直上舉，上半身先保持挺直，頭部向後彎曲，用頭頂去靠在左腳腳掌上，左手彎曲上舉向後拉住左腳腳掌，右手彎曲上舉。

2、舞蹈變式

舞蹈變式是一個站式瑜伽，它主要幫助我們拉伸自己的身體，可以拉伸雙腿，修飾腿部線條，還能拉伸背部，舒展背部肌肉。

體式要點：身體直立在瑜伽墊上，右腿向後彎曲上舉的同時上半身前傾，左腿微微半蹲，左手向下撐在左腿膝關節處，右手向後去拉住右腳腳掌，左腳腳尖踮起，注意保持平衡。

3、站立單腿平衡

站立單腿平衡體式主要鍛煉我們的身體平衡能力，同時它還有拉伸拉直雙腿的作用，可以緩解腿部抽筋，改善腿部血液循環。

體式要點：身體直立在瑜伽墊上，左腿伸直前踢上舉，雙手斜舉握住左腳腳掌，身體保持挺直，可以左右腿交換前踢拉伸。

4、手肘倒立變式

接下來的這個手肘倒立變式難度比較大，大家可以在小夥伴的幫助下完成，這個體式可以鍛煉我們的手臂肌肉，增強手臂力量以及身體平衡協調能力。

體式要點：身體前傾，用雙手手肘撐在瑜伽墊上，手臂發力，雙腿向後蹬地將自己的下半身蹬起，雙腿上去之後彎曲，保持平衡後，左腿向後繼續彎曲，直到腳尖能夠接觸到地面。初學者練習這個的時候可以讓人托住腰部完成動作。

5、戰士式

下面這個戰士式是很好的按壓體式，它可以幫助我們按壓雙腿，拉伸雙腿韌帶，提高身體柔韌性，還能拉伸背部肌肉，拉伸脊柱，糾正體態。

體式要點：左腿向前跨出一步半蹲，右腿向後伸直，用小腿貼地，上半身後仰，右手向後撐住右腿按壓，左手豎直上舉，頭部後仰，眼睛看著左手。

瑜伽可以很好的鍛煉身材，讓身體保持勻稱，從母其彌雅的身材我們就可以看出效果，在炎熱的夏日，練出一個好身材，走路逛街都比較有氣質。

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