喜歡熬夜的人要多吃這3種菜，減少對皮膚的傷害，痘痘暗沉全溜走

很多人都喜歡大半夜打遊戲，追劇，還有一部分人，為了生活，不得不熬夜加班，趕策劃，第二天每個人都像動物園的大熊貓，整張臉看起來蠟黃不堪的，長期如此，甚至會長出一堆痘痘！

有3種常見菜，能夠減少熬夜對皮膚的傷害

魚皮

深海魚皮為最佳，魚皮中含有豐富的魚膠原蛋白，膠原蛋啊比是我們皮膚中的重要組織，膠原蛋白的流失過程就是我們的衰老過程，所以，想要延緩衰老，就要從補充膠原蛋白開始，深海與膠原蛋啊比又是最接近人體自身膠原蛋白的。能夠抑製酪氨酸酶的活性轉化成多巴，從而抑製黑色素生成，加速皮膚代謝能力，促使皮膚新陳代謝加快、把黑色素等垃圾快速排出體外，避免黑色素沉積，有效淡改善膚色，美白肌膚，延緩衰老。

檸檬

檸檬富含維生素C，能夠促進膠原蛋白的吸收。維生素C是一種很強的抗氧化物質，能夠促進皮膚的新陳代謝，減少黑色素的沉著，起到喚醒肌膚活性，美白護膚的效果。另外，檸檬中還含有檸檬酸、香豆素等成分，在緩解感冒、抗菌消炎等方面的表現力也非常不錯，女人經常吃可預防流感，美容養顏。

麥芽

麥芽中含有豐富的維生素e，維生素E是出色的抗氧化劑，它能阻止不飽和脂肪酸、維生素、激素、酶等免受氧化破壞，能夠夠有效對抗自由基，對延緩皮膚的衰老暗沉有很好的幫助。

大家這時候是不是就有疑問了，怎麼自己平時也有吃這些食物，怎麼就沒有你說的這些效果呢？

那是因為日常生活中，我們都是單獨吃這三物，並沒有相互促進，並不能達到應有的效果，而且食物多是經過烹煮，直接食用，分子大，不易吸收其中的營養物質，效果自然不好。

現在市面上也有這三種營養素的成品，魚膠.C粉，利用生物酶解技術提取，會比傳統的食用方式更好吸收，大家可以根據自己的情況，酌情選擇~