七大美容食物

七大美容食物

人體如果缺失膠原蛋白，很容易發生皮膚老化。既然豬蹄、銀耳不能幫我們實現「凍齡逆生長」，吃什麼才能補充膠原蛋白呢？別急，馬上告訴你~

1、深海魚類

深海魚不但膠原蛋白含量豐富，而且結構和人體十分相近，很容易被人體識別吸收，膠原蛋白的吸收率高達1.5倍，被認為是最佳的膠原蛋白來源。而且，魚類的脂肪含量低，多吃也沒有長胖的風險。所以，愛美的姑娘一定要多吃深海魚哦~像是金槍魚和鮭魚，都是很不錯的選擇。

2、西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素和維生素C，這兩種物質都具有良好的抗氧化和增強抵抗力的功能，不但能提高皮膚的膠原蛋白含量，美容抗衰，還可以為肌膚提供防曬保護，夏天多吃它準沒錯！

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，不但能保護肌膚表層，還可以修復皮膚中受損的膠原蛋白。而且，多吃胡蘿蔔對預防三高、增強免疫力具有很大的幫助。

如果你不喜歡胡蘿蔔的味道，蕃薯、南瓜等橙色蔬菜也能達到同樣的效果哦~

4、漿果

很多女孩喜歡吃草莓、藍莓等酸酸甜甜的漿果類食物，這些漿果也是補充膠原蛋白的好幫手。漿果裡含有強抗氧化劑維生素C，可以防止空氣、食物和水中存在的自由基引起的膠原細胞分解。吃草莓的季節就快要過去啦，大家可別錯過咯！

5、深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜、西蘭花等深綠色蔬菜，是維生素A、維生素C和維生素E的重要來源，而這些物質都是膠原蛋白合成的重要營養素。而且，深綠色蔬菜中的葉綠素也能促進膠原蛋白的合成。

想不到吧？隨處可見的綠色蔬菜竟然也能補充膠原蛋白！不愛吃蔬菜的姑娘一定要好好改改自己的壞習慣啦~

6、豆類食物

要補充膠原蛋白，可別忘了豆類食物~豆腐、豆腐腦、豆漿等豆類食品所含有的染料木黃酮不但可以加速膠原蛋白的再生，而且可以使促進皮膚老化的金屬蛋白酶活性受到抑製，從而達到延緩皮膚衰老的效果。

此外，豆類食品還可以調節雌性激素，改善女性體內的激素水準，真是一舉兩得！

7、大蒜

大蒜富含一種微量礦物質——硫，可以增強膠原蛋白合成、防止膠質纖維分解，不僅有益於皮膚健康，還能幫助皮膚美白~大家在家中做菜時，不妨多在裡頭放些蒜，不但能調味，還能美容養顏~

豬蹄、銀耳竟然不能美容？

難怪吃了這麼多年總是沒效果！

趕快把這些美容食品推薦給家人朋友

今後再也不用花錢買護膚品了！