碳酸飲料害處多，建議你少喝。原因是什麼？

碳酸飲料害處多，建議你少喝。理由是什麼？

碳酸飲料含有二氧化碳，二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食慾，而減少日常飲食攝入。飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長髮育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康。

一罐355毫升的可樂，大約含有35克糖，相當於140卡熱量，或相當於半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養素卻相差很大，因糖隻含有熱量，其他營養素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物。

經常飲用，會使體重增加，同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣，隻喜歡喝有甜味的水，而不喜歡喝白開水。另外糖對牙齒健康也有不良的影響。

碳酸飲料的另一成分為磷酸。磷酸會降低體內鈣、鐵的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發育，並影響造血。