軟飲料可分為果汁型、果味型、可樂型、低熱量型及其他型碳酸飲料。碳酸飲料就是人們俗稱的「汽水」， 主要含碳酸水、檸檬酸、白糖、香料，有的還含有咖啡因、人工色素等。喝汽水後，汽水中的二氧化碳會蒸髮帶走人體熱量，所以它比其他飲料更能起到解渴、降溫的作用。目前市場上的碳酸飲料品種豐富、口味多樣，備受年輕人的追捧。但喝碳酸飲料要適量，因為它對人體的副作用遠遠超過它所帶來的感官刺激。
會導致骨質疏鬆
碳酸飲料中含有磷酸，攝入大量磷酸會影響機體對鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。兒童和青少年處於骨骼發育的重要時期，經常喝碳酸飲料，對骨骼的生長髮育影響很大。隨著年齡的增長，中老年婦女對鈣的吸收逐年下降，大量飲用碳酸飲料，可使發生骨質疏鬆的風險更大。
會影響消化功能
碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，在抑製飲料中的細菌的同時也可對人體內的有益菌產生抑製作用，從而影響消化功能。此外，碳酸飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用，患有潰瘍的人如大量飲用此類飲料則容易引起胃穿孔。
會影響神經系統
部分可樂中添加了咖啡因，喝了之後易使人感到興奮，使心跳加速、呼吸加快，還可降低睡眠品質。孩子多喝碳酸飲料後易出現「多動症」，變得不守紀律。
會導致肥胖碳酸飲料含糖量多，過多飲用容易導致肥胖。常喝碳酸飲料還會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一，血糖偏高者不宜飲用。
損害牙齒碳酸飲料中過多的糖分在造成肥胖的同時，還特別容易腐損牙齒，對孩子們的牙齒髮育很不利。即使選擇無糖型碳酸飲料，其酸性仍然很強，也可導致齒質腐損。
溫馨提示
1.喝碳酸飲料的頻率不能太高，一天不要超過兩次，睡前不要喝。
2.喝碳酸飲料時，不要讓飲料在嘴裡停留的時間過長。最好使用吸管，減少碳酸飲料與牙齒的直接接觸。喝完後，要立即用清水漱口。每天最好用含氟牙膏刷牙。
3.一些特殊人群如高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜飲用碳酸飲料，嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女最好禁用。
4.在購買碳酸飲料的時候，尤其在夏秋季節，要盡量選擇近期生產及罐體堅硬不易變形的產品。
常喝碳酸飲料對健康不利，那對健康有利的飲品有哪些呢？1.喝水水是生命之源，早上喝一杯水，可以補充前一晚消耗的水分，降低血液黏度，促進血液循環。經常喝水可防止皮膚出現細紋、乾裂等。但是不能一次性大量喝水，也不要等到口渴了才喝水。
2. 喝醋人體是一個相對穩定的弱鹼性的內環境，體質偏酸會誘發疾病。過多進食肉類、油膩食物，會導致體質偏酸。醋雖有酸味，但實際上是鹼性食品。適當喝醋有利於維持身體的酸鹼平衡。但空腹時不宜喝醋，以防胃酸過多而傷胃；市售的醋類飲料中往往加入了大量的糖，亦要小心選用。
3.喝茶綠茶含有豐富的維生素C、茶多酚、脂多糖、氨基酸等，有抗氧化、防衰老、降血脂、降血壓、降血糖的功效，並具有改善造血功能、增強免疫力、抗疲勞等保健功能，可適當飲用。但夜晚不宜喝濃茶，以防影響睡眠。
4.喝奶
牛奶中含有豐富的礦物質、微量元素、維生素和優質蛋白質，具有保護牙齒、強健骨骼、明目烏髮的作用，能改善血液的酸鹼度，減少皮膚色素斑的形成。但不宜空腹喝奶，因為牛奶中的蛋白質會在缺少糖和脂肪的情況下轉化為能量，使牛奶的營養不能很好地被利用。
來源：人民衛生出版社出版《 不良生活行為與健康 》
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