經期肚子痛吃這「2黑1白」暖宮補血，更健康！

黑木耳常上我們的餐桌，雖然它黑漆漆的，但營養還是真不少。木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。 能益氣強身，有活血效能，並可防治缺鐵性貧血等；可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。 有著多功能的木耳當然是很適合經期的女性同胞們使用了，身體更健康哦。

黑米很滋補，用來熬粥那是再好不過的了。黑米粥的味道清香，常喝它還能養養生呢。 黑米含蛋白質、碳水化合物、維生素E、B族維生素、鈣、鉀、磷、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富； 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能，多喝一點黑米粥，不僅暖胃還暖宮。

菜市場常賣的蓮藕也是個「大佬」呢！藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。 故中醫稱其：「主補中養神，益氣力」。經期會出痛經的情況，所以不妨吃點蓮藕。 在活血化瘀的同時還能補血，緩解經期的疼痛，還有補血暖宮的作用，讓你更加健康。 藕那麼好吃，用來煲湯也是再好不過了，多喝點蓮藕湯暖暖自己的胃。

排骨蓮藕湯， 豬肋排斬成小塊備用，蓮藕切再切成長邊約6cm的滾刀塊。 將排骨段放入沸將排骨段放入湯鍋中，加蔥段、薑片和料酒，注入3/4鍋的水，蓋上鍋蓋，大火燒開，煮15分鐘。水中汆燙，水重新沸騰後撇去血沫，直到沒有血沫冒出，撈出排骨瀝乾。放入蓮藕塊，蓋上蓋，大火煮開後調成小火，保持微沸狀態燉煮，燉1小時。撈出蔥段和薑片不用。燉好的蓮藕排骨湯中調入鹽即可。