幾條建議教你如何應對感冒！

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感冒期間別鍛煉！

運動時會大量出汗，體內的毒素排出較快，表面上看，可以暫時緩解感冒的癥狀，但會埋下不小的「隱患」。大約在激烈運動後的24小時內，會出現免疫抑製的情況。這段時間裡，免疫細胞開始「罷工」，進行休息調養。與此同時，機體正需要免疫系統與體內的感冒病毒作鬥爭，沒有免疫細胞，感冒病菌自然格外猖獗，很可能讓感冒演變為其他嚴重的疾病。

同時，運動後機體代謝會相對旺盛些，這樣大量消耗體內的糖、脂肪、蛋白質等，會削弱身體的抵抗力，「脆弱」的抵抗力常常經不起任何細菌的攻擊，加重感冒的程度。

防治普通感冒小竅門

1.按摩鼻翼 用兩手示指或中指的指腹上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午各按摩15～30次，以局部紅、熱為度。此法可改善鼻部血液循環，有效預防感冒和緩解鼻塞。

2.多睡覺 美國哈佛大學醫學院的研究人員發現，人在睡眠時，體內細菌可製造出一種叫「胞壁酸」的物質，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復。因此睡眠可促進感冒康復。

3.呼吸蒸汽 在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯於其上（茶杯與鼻孔的距離，以自己能忍受的程度為限），對著裊裊上升的熱蒸汽，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數次。此法治療感冒，特別是在感冒初期，效果較好。

4.多吃佐料 中醫認為生薑性溫味辛，能健脾胃、散風寒，故有「能疆禦百邪，故謂之薑」的解釋。生薑還有抗菌的作用。美國癌症研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜肴時多加點佐料，可使感冒早愈。

5.糖薑茶合飲 因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及全身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等癥狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1～2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

6.少吃食鹽 實驗證明，少吃含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。

7.多食雞肉 雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。

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