糖炒栗子烤番薯、火鍋餃子大盤雞、湯圓燒餅關東煮......
入了冬以後，大家每天的日常是不是就是：「吃不飽！」「還想吃！
為什麼已經裹得像個「粽子」卻仍然感覺很冷？
在容易囤膘的秋冬，又要如何堅持運動控制飲食成功瘦身呢？
所謂「三分練七分吃」，答案可能藏在你的飲食習慣裡，大家其實還得多從飲食上下功夫呀！
嘻嘻，這就把冬天的應季蔬菜給你們一起安排上了，紅的黃的白的都有，告訴你幾種最適合冬季的「暖身減脂食物」，幫你扛過寒冬。
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蘿蔔
推薦理由： 在我國民間有「小人蔘」之美稱，也有「冬吃蘿蔔夏吃薑」之說。
蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8~10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。
推薦食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，可以生食，以做沙拉或涼拌為佳。
根部中間部位，辛味及甜味程度相等，用來煮、蒸或熬燉最適合；最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。
最佳搭配：冬季人們為抵禦寒冷，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。搭配涼性的蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。
南瓜
推薦理由：南瓜性溫，味甘。且熱量低，飽腹感強，和米飯相比，更是低GI食物，經常食用可排毒養顏、強身健體、健脾和胃。
南瓜自身的營養價值就比較的高，含有大量的維生素C和葡萄糖，它的蛋白質和脂肪的含量都是特別的低，經常吃南瓜，有利於通便潤腸，能夠促進腸道的蠕動，從而起到減肥的作用，多吃南瓜防止血管動脈硬化，具有防癌，美容和減肥的功效！
推薦食用方法：蒸南瓜、南瓜熬粥，或代替部分主食，食用南瓜飯均可。
最佳搭配：南瓜飯、蒸南瓜、南瓜小米粥等均可。
冬筍竹蓀湯
推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，有助於消化。
冬筍是低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。
竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等，有助益氣補腦、寧神健體。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解「冬補」過後的積食狀況。
推薦食用方法：竹蓀含有豐富的谷氨酸，所以味道鮮美，更適宜於熬湯，搭配冬筍更有助降脂、促消化。
最佳搭配：冬筍竹蓀湯裡面可以添加冬菇，不僅味道鮮美可口，還可幫助降脂。
羊肉
推薦理由：在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。
羊肉具有溫補氣血、開胃健脾的功效，其富含蛋白質，熱量比其他畜肉高，寒冬常吃可益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。
羊肉還可增加消化酶，保護胃壁，易於消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有「要想長壽，常吃羊肉」的說法。
推薦食用方法：羊肉最好燉著吃，因為羊肉經過燉製，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。
枸杞
推薦理由：一般冬季的養生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，枸杞就是冬季進補的好選擇。
枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20％左右、脂肪為10％左右，糖為40％左右，剩下的30％左右為無機鹽和多種維生素。
推薦食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。
枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右比較合適。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助促進新陳代謝而達到美容目的，並有助於降血脂，更年期女性可適量多吃。
芋頭
推薦理由：芋頭又叫芋艿，富含鈣、磷、B族維生素、鉀、鎂、維C、鈉、胡蘿蔔素、鐵、煙酸、皂角甙等多種成分。其豐富的營養價值，具有增強人體的免疫功能的作用。
芋頭開胃生津、消炎鎮痛、補氣益腎，可治胃痛、痢疾、慢性腎炎等。
推薦食用方法：芋頭可鹽可甜，配肉炒菜均可。
最佳搭配：香蔥芋艿、芋頭排骨煲、水果芋頭燕麥粥。
栗子
推薦理由：栗子有「千果之王」的美稱，還是益腎宜氣的「補藥」。栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少鹹宜。
現代醫學研究發現，栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有助於抗高血壓、冠心病和動脈硬化。
推薦食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
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今天的暖身減脂食物就分享到這兒啦，如果覺得還不錯，記得轉發喲~
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