喝優酪乳真能「促消化」？能不能減肥？觀念又要顛覆了

網友有問：這幾天剛好碰上聚會，大魚大肉，吃得肚皮都感覺要撐破了，朋友讓我趕緊喝杯優酪乳消化一下？想問問喝優酪乳真的可以幫助消化嗎？

優酪乳促消化？道理說不通

雖然有很多人認為飯後喝杯優酪乳可以幫助消化，但事實上，喝優酪乳並不能促消化。

消化食物一般需要兩個條件：一是規律的腸胃蠕動，二是消化酶。

而人體在吃得太飽的情況下，胃部會陷入不規律的運動，就算此時喝優酪乳，也不能夠糾正腸胃的蠕動。並且，多數優酪乳中也不存在可以幫助腸道消化的消化酶。即使有，進入人體也會被胃液消滅得乾乾淨淨，無法起到作用。

此外，電視廣告裡經常出現各種含有益生菌的優酪乳，然而，益生菌的功效其實為抑製有害菌，調整腸道菌群平衡，保持腸道生態穩定，從而促進胃腸道的健康，而非幫助消化。

飯後來一杯，還容易長胖

不少人也聽過喝優酪乳有利於減肥的說法，但這說法也是錯誤的。因為市面上銷售的大部分優酪乳，含糖量較高，熱量也相對較高。其所說的幫助減肥，更多指的是在飯前喝，增強飽腹感，從而一定程度上減少對主食的攝入。但如果是在吃飽後喝優酪乳，就會增加額外的能量負擔，反而會長胖。

吃撐了，放下筷子，按摩一會兒

那麼，吃撐了應該如何做，才能幫助消化？

1、及時停筷

在吃飯時，如果感到飽腹感很明顯，出現打嗝、甚至是反酸、嘔吐等現象，就應該立即停下手中的筷子，切不可貪吃。

2、適當按摩

適當按摩一下腹部。可以雙手重疊，以肚臍為中心順時針揉動腹部，直至腹部產生熱感。這有助於促進腹部血液循環，加快腸胃蠕動，從而起到健胃消食的目的。另外，也可以選擇站起來走動30到60分鐘左右。

不過，如果在休息一段時間後，還感到上腹部疼痛或嘔吐不止，建議到醫院檢查是否胃擴張或胃穿孔，有的話需要及時治療。