人體正常「血糖值」是多少？若保持「這個」範圍內，血糖還算平穩

現如今社會經濟高速發展，人們的生活有了很大的改善，以前過年時才會吃到的大魚大肉，現在已經成了家常便飯，再加上不良的生活飲食習慣，很容易導致血糖不斷升高，嚴重的使人患上糖尿病以及各種併發症，進而影響身體健康，那對於正常健康人來說，血糖值到底是多少才是正常的呢？如果能夠保持在這個範圍內，那就放心吧。

人體正常「血糖值」是多少？若保持「這個」範圍內，血糖還算平穩

要知道量血糖，如果在空腹狀態下，血糖值若能在3.9-6.1之間，那是正常的，說明體內的血糖特別正常穩定，若血糖值超過了7.8的話，那很可能是已經患上了糖尿病。

降血糖的3種方法：

1、多喝水降血糖

對於那些糖尿病患者來說，出現高血糖的問題時，可能是由於體內水分流失嚴重，導致血容量逐漸下降，進而使體內血糖水準不斷升高，所以生活中一定要保持正常的喝水習慣，一天中飲水量不要低於150毫升，這樣才可有效稀釋血液的粘稠度，降低血糖，穩定血糖值。

2、多吃粗糧

隨著現如今社會生活水準的提高，人們飲食的多樣化，很多人注重健康養生，在飲食方面過於精細。若長期保持這樣的飲食習慣，勢必會對身體帶來一定的影響，要知道飲食上多吃一些粗糧有助身體健康，因為粗糧中含有大量膳食纖維，糖分的含量也非常低，如果經常食用粗糧，對於降血糖效果也是不錯的。

3、增加活動量

而對於生活中那些血糖稍高的人來說，堅持適當的運動鍛煉是非常有必要的，這樣可有效加速體內脂肪的分解和燃燒，降低體重，達到穩定血糖血壓的效果，尤其是對於糖尿病患者堅持運動鍛煉，對於提高自身素質也是非常不錯的。

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