糖尿病患者，若做到「3要2不要」，血糖可能「穩步下降」，試試吧

糖尿病屬於一種代謝性的疾病，隨著人們生活水準的提高，由於不健康的生活方式和飲食方式，就會導致人們身體當中的血糖值快速的升高，嚴重時就會導致糖尿病，一旦患上糖尿病以後，人們就要依靠著藥物和胰島素來控制身體當中的血糖值，稍微一不注意，就會導致身體當中的血糖值就高不下，同時也會導致各種組織出現病變，比如腎臟、心臟、血管、神經和眼睛等就會給身體帶來很大的傷害。

人們一旦患上糖尿病以後，就把控制血糖這件事放在第一位，相信大家應該非常的清楚，糖尿病患者一旦打上胰島素或者長期吃降糖葯的話，就能很好的控制身體當中的血糖值，大家應該也知道「是葯三分毒」， 如果說人們光靠著藥物來控制身體當中的血糖值，隨著年齡逐漸的增加血糖值，可能會越來越難以控制，慢慢的就會導致併發症的情況出現，所以在日常的生活當中，糖尿病患者做到「3要2不要」，可能有助於血糖平穩。

糖尿病患者，若做到「3要2不要」，血糖可能「穩步下降」，試試吧

1要：運動

一般患上糖尿病以後，人們一定要多多的運動，這樣才能促進身體當中的糖分代謝，但是需要注意的是最好不要劇烈的運動，盡量慢跑或者是瑜伽、自行車等有氧運動，每天至少做兩次，而且每次保持在三十分鐘左右就可以了，盡量的選擇在飯後半小時以後，堅持下去的話，不僅能增強心肺功能，而且還能加強身體的抵抗力和免疫力，身體當中的血糖值也會逐漸的穩定下來。

2要：吃早飯

現在有很多的人每天忙於工作，早晨不願意早起，也不願意吃早飯，到了中午的時候就會應付一口，長期這樣下去的話，就會傷害了身體的健康，比方說會導致患上腸胃疾病，便秘和心腦血管疾病，身體當中的營養成分也會不足，對於糖尿病患者來說，如果早晨不吃早飯，那麼中午和晚上吃得過多，就會導致身體當中的血糖值超標，那麼血糖就會控制不好。

3要：堅持每天測血糖

對於糖尿病患者，應該養成每天都要測量血糖的好習慣，這一點也是非常重要的，特別是在早晨八點之前空腹8-12個小時以後，這個時候測量血糖是最準確的，同時還要檢測吃完飯後兩個小時以後的血糖吃，只有定期的測量自己身體當中的血糖才能很好的控制血糖。

1不要：吸煙喝酒

人們一旦患上糖尿病以後，盡量改掉日常的這些抽煙喝酒的壞習慣，如果還不改掉的話，對身體是有很大的傷害，而且身體當中的血糖也不會得以平穩，這是因為煙草當中含有大量的煙鹼和尼古丁，酒當中含有乙醇和酒精，能夠刺激到人們的血管收縮，對血糖值很不利，並且還會容易引起血壓高、血管病變、血脂高、脂肪肝和酒精肝，所以說糖尿病患者最好戒煙戒酒。

2不要：吃太鹹的東西

大家應該非常的清楚，人們在日常的生活當中吃得過鹹就會給腎臟造成很大的負擔，而且腎臟也會受到一定的傷害，特別是對於糖尿病患者來說，給腎臟造成的負擔會比正常人重一些，同時還會導致眼部疾病和高血壓，心臟疾病等一些併發症，所以說為了自己的身體健康和家人的身體健康，一定不要吃過於鹹的東西，包括醃製食品在內。

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