食補比葯補更健康，五種常見食物的養生功效，趕快收藏起來

冬季氣候寒冷，人體需要大量的熱量來維持自身熱量的散失，所以冬季還是有必要補一補。中醫認為食補最有利於身體的健康，不到萬不得已輕易不用藥補。其實日常生活中一些水果、蔬菜、肉類都有一定的滋補功效，只是有時候並不知道這些食物的特性，所以只要了解了食物的特性，再「對症下藥」，那麼這些食物就是最好的養生補品。

下面就為大家介紹五種常見食物的養生功效，趕快收藏起來，分享給你的親人

1、白菜

「百菜不如白菜」，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。

2、豆腐

豆腐營養價值豐富，物美價廉。由於豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必需的多種礦物元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。

3、羊肉

據《本草綱目》記載，羊肉有補中氣、益腎氣等功效，同時它也是歷來民間冬季進補的重要食材。按照現代中醫學觀點來看，適時的多吃羊肉，可以增加體內消化酶，能有保護胃壁、幫助消化等作用，同時還能起到去濕、避寒、暖心胃等功效。

4、蘿蔔

白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」的說法。

蘿蔔中維生素A、C的含量特別豐富，可以生吃，具有清熱生津、止血的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。

5、蓮藕

蓮藕是東方蔬菜之王，將藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去清熱的性能，卻對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補血健脾。

其實類似以上五種食物具有養生功效的食物很多，弄清自己的體質選擇食物，做好食補，使營養均衡，這樣才能有一個健康的身體。