大便乾燥，便秘，光用藥物不行，需採取這2種方式，潤腸通便

超過3天不排便，那麼從科學的角度上來說，我們就可以診斷為便秘。便秘是日常生活中非常常見的癥狀，很多人都會隨著生活壓力的不斷增大，或者是由於長時間的坐在電腦前，久坐就可能導致脂肪一直在腹部進行堆積，很容易出現便秘的情況。

便秘的類型也是不一樣的，主要分為2種形式，一種是慢傳輸型便秘，一種是出口梗阻型便秘。我們患上的，一般是慢傳輸型便秘，具體是指糞便沒有辦法及時輸送到我們的肛門，糞便比較乾燥，在排便的過程中，排便時間過長。

通常是由於飲食結構不均衡所導致的，那麼對於出現這種情況，我們該怎麼做?很多人都會選擇服用瀉藥，或者是通過外力幫助身體排便，這種行為，對身體健康是有利的嗎?讓我們一起來看看。

長期使用瀉藥或者是其他方式幫助身體排便可以嗎?

很多人，隨著年齡的慢慢增大，進食量和體育活動都有所減少，抵抗力隨之下降，腸胃的消化功能和代謝功能，包括腸胃的蠕動都有所減少。

腸胃功能的不足以及身體各項機能的下降，都可能導致食物殘渣長期停留在我們的體內，腸胃的蠕動功能有所減弱。糞便中的水分被大腸吸收完後，糞便就可能變得乾燥，從而出現便秘。

很多人都會選擇使用藥物，來幫助身體進行排便。如果，使用藥物的次數很少，只是偶爾使用藥物，那麼是可以的。

不會對身體造成什麼影響，但如果，經常使用藥物來幫助身體排便，那麼我們就需要注意了。老人或者是年輕群體，如果經常使用藥物幫助身體排便的話，身體就可能會對藥物產生依賴性，一旦停止使用，很容易出現便秘的情況。

並且，有很多瀉藥中，都有比較刺激的瀉藥，這些藥物很可能會導致腸道粘膜出現損傷，很容易導致腸道生病，從而加重便秘的癥狀。

除了使用藥物，我們出現便秘應該怎麼做?

改變飲食架構

如果，我們經常出現便秘的情況。很多時候，是由於我們的飲食不當所導致的。我們需要及時改掉我們的飲食結構，多吃點新鮮的蔬菜水果，少吃肉類。

並且，我們還需少吃米飯，米飯是非常難以消化的食物，米飯吃多了腸胃的代謝功能就會受到很大的壓力。

可以多吃點粗糧，或者是富含粗纖維多的食物。經常吃粗纖維的食物，可以很好的促進腸道的蠕動，幫助身體更好的排出毒素和宿便，改善便秘癥狀。

多按摩腹部

我們可以通過多按摩腹部，從而改善我們的腸胃。多按摩我們的腹部，我們就相當於，使用外力來增加腸胃的蠕動。

我們按摩時，主要用的方式，就可以順時針按摩50次，在逆時針按摩50次。這樣做，可以很好的改善我們的腸胃蠕動，幫助改善肛門括約肌的收縮和舒張，身體也會變得更加舒暢。