便秘、減肥美眉必知八大排毒常識

便秘、減肥美眉必知八大排毒常識

排毒減肥哪些事情不要做?

以下的飲食內容與飲食方式容易造成腸道功能不佳，想要保衛腸道，這些事情不要做。

1.狼吞虎咽

快節奏的生活讓很多人連吃東西也草草了事，而狼吞虎咽會導致食物很難被完整消化，未消化完的食物會停留在腸道發酵，毒素也就慢慢堆積起來。想要清潔腸道，首先就是要充分的咀嚼食物。

2.吃生冷的食物

人體的腸胃需要暖的環境，當吃進生冷食物會讓腸胃處於氣血不足的狀態，造成冬眠般的效果，因而減緩腸胃道的蠕動。許多人喜歡早上喝蔬果汁或精力湯，也算生冷飲食，建議可以加些堅果類。

3.忍便

當忍住便意的時候，身體會不斷的吸收毒素，並且將這些毒素會帶入血液。而許多研究也顯示，腸道毒素與健康問題和瘦身問題關係密切，有便秘、排便不暢的MM會將大量毒素吸收進自己的身體裡，毒素不僅會造成脂肪無法正常的排出，也會造成大量贅肉堆積，對減肥絕對無任何益處。

4.吃飯的時候大量喝水

吃飯時的時候飲用大量的液體會稀釋掉消化液與消化酵素，當胃酸被稀釋，胃部會誤以為消化工作已經完成，過早把食物推往小腸，但小腸並無法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建議飯前半小時、飯後一小時不要大量飲用水分。

排毒減肥哪些事情應該做?

1.讓身體多流汗

如果不想出去做運動，可以試試宅在家裡泡澡，泡澡絕對是排毒減肥最輕鬆省力的方法之一。泡澡排毒的原理就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，從而將身體毒素也跟著排出來。若想著效果更顯著，加些浴鹽到水裡，就能加強清除有害物，排除廢物。

2.多呼吸凈化呼吸道

人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次吸進肺部的氣體容量很有限。事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。因此，與其做100次短促的呼吸，不如經常做做深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，凈化血液。

3.按摩排毒促代謝

按摩也能排毒哦!但是你必須要掌握正確的方法才可以。那怎樣的按摩手法才能「擠」出身體中的毒素，加速減肥進程呢?

首先，按摩的手法是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向「撫摸」，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手按從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對於推動淋巴及血液的流動才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素，加速排除廢物。

4.小運動清腸排毒

運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素，運動還可以防止便秘。個人可以根據自己的喜好，選擇適合自己的運動方式，幫助身體排毒。

游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

跳繩：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。