長期失眠的危害究竟有多可怕？

「已經教你50遍了！」老師要求小朋友們背短句。杜杜耗時2小時終於背出了兩句——「山坡坡、青稞稞」，媽媽幾近崩潰，輔導完作業哄杜杜睡下後，媽媽卻為孩子的學習問題發了愁、失了眠，很長一段時間翻來覆去睡不著。

長期失眠有哪些危害呢？

1、危害健康

失眠會給人們帶來很多健康問題，睡眠不足會導致免疫力下降，容易引發頭暈頭痛、感冒、高血壓等問題。

2、記憶力下降

擁有良好記憶力的前提是擁有充足的休息時間來補充能量。大腦中有一種叫做「尖波漣漪」的物質專門負責鞏固記憶。它一般會在人們深度睡眠時才出現。

3、加速衰老

膠原蛋白是每個女生夢寐以求的好東西，它可以使人們的皮膚有彈性。睡眠的缺失，會導致人體釋放大量的皮質醇，這種物質會加速皮膚中膠原蛋白的分解，從而致使皮膚衰老加劇。

4、工作效率低

一個人如果經常失眠，那他的注意力一定不怎麼集中，同時，他的理解能力和學習效率也會降低，這些能力的降低會嚴重影響到人們的學習、工作甚至是生活的狀態。

其實，失眠的不用擔心，大家在睡前，避免進食咖啡、濃茶等令人精神振奮的事物，避免劇烈運動，放鬆心情便能快速進入夢鄉。