家裡有血壓高的，牢記「5不做」

高血壓，是以體循環動脈的血壓增高為主要特徵，伴隨著心、腦、腎等器官的功能損害的臨床綜合征。是一種很常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。以老年人為高發人群。正常人的血壓，一般是隨著內外的環境變化而在一定範圍內波動。

高血壓雖然算不上什麼大病，但是要是發起病來，我們也是不可忽視的。今天就給大家介紹一下，高血壓患者，其實也是有很多事情不能做的，做了之後會導致的病情加重，但是有很多患者仍然不知情，所以我們都要重視起來。

第一、飯後切勿立刻用熱水洗澡。在我們飽餐後一段時間內，人的血液大量的流入胃部，其它部位會缺血，如身體內的心腦血管正處於低供血的狀態，高血壓的病人如果在此刻選擇洗熱水澡，全身皮膚血管會因為溫度升高而擴張。因而加重心腦血管的缺血的程度，容易導致心肌梗死或是腦梗死。吃完飯後大約四十五分到一小時以後洗澡是最健康的。

第二、遠離劇烈運動。過度的運動，會導致身體內部的血流分配紊亂、腸胃受到刺激，引發腸胃疾病、造成腹痛等問題，使消化系統的活動受到不良影響，久而久之，將造成慢性胃腸道疾病或加重原有胃腸道疾病。不止是高血壓病人，其它人也要做到不劇烈運動。一般在就餐30分鐘後再運動比較科學。

第三、排便時切勿太過用力。在排便方面有問題的老年患者，排便的時候如果用力過猛了，就會造成全身肌肉緊張，使心跳加速，心臟的收縮力加強。隨即血壓升高，當血壓超出血管壁能承受的能力範圍是，血管便會發生破裂，導致心腦出血。嚴重者甚至因此而中風。

第四、蹲坐姿勢時切勿突然站起。高血壓病友在身體運動時，應當盡量避免低頭彎腰等活動，不宜使體位大幅度變化。尤其是反覆上蹲、起立的動作，這一系列的動作變化會導致體內性的血壓，誘發暈厥。

第五、快速是保持血壓穩定的大忌。基本上，所有的快速運動，比如說快節奏快的廣場舞等，都會大幅度影響血壓，嚴重者甚至會誘發腦出血。所以，在平時，可以去做節奏不那麼強的運動，比如說打太極，散步等活動。

除了以上的幾件事，保持高血壓患者的血壓平衡，平時，要注重體力勞動和體育鍛煉。

注意飲食調節，以低鹽，低動物脂肪飲食為宜，避免食用富含膽固醇的食物。注意清淡飲食，放鬆心情。定期測量血壓。

血壓穩，才能身體健康長壽。