夏天體內濕氣重, 試試這2款健脾祛濕湯, 加速體內濕氣的排出

在日常生活中，有很多人會抱怨為什麼自己喝涼水都會發胖，而且怎麼減都瘦不下來，其實這是由於體內濕氣太重導致的，大家管這種胖叫做虛胖。身體濕氣重，最直接的表現就是大肚子，肚子大真可怕，萬病之源就是它，男人有了大肚子，三高、便秘、脂肪肝，女人有了大肚子，身材走樣、氣色差、吸引力減弱。

春溫夏濕秋燥冬寒，夏為人體最為濕體患濕之疾。按中醫理論夏為祛濕，當清熱祛濕。夏季雨水增多、氣候潮濕，導致機體易受濕邪所困，而濕邪太過就會困脾。體內的濕氣太重，令人覺得睏倦，身體沉重，做事提不起精神。所以夏季應多食用一些健脾除濕，利尿的食物。

（一）健脾祛濕湯

【健脾祛濕湯的食材】

精肋1支，薏米1把，蓮子1小把，芡實1小把，赤小豆1小把，淮山片幾片，土茯苓幾片，白茯苓幾粒，薑片1小塊，料酒少許

【健脾祛濕湯的烹飪步驟】

1.將除薏米、精肋、薑片之外的所有食材進行沖洗浸泡

2.鍋內不要沾油沾水，使用文火進行翻炒薏米，大概需20分鐘，炒熟後表面會有稍微的焦黃色

3.排骨同樣冷水下鍋，下幾片薑和料酒去腥，水開後撈出洗凈

4.將所有食材全部放入鍋內，倒入適量冷水

5.煮好後再下鹽進行調味，因為材料中下了土茯苓，所以湯水中會有些許的藥材味

（二）土茯苓骨頭湯

【土茯苓骨頭湯的食材】

豬骨頭適量，土茯苓250g，牛大力150g，清水適量，鹽適量

【土茯苓骨頭湯的烹飪步驟】

1.豬骨頭冷水下鍋，焯一下，然後撈出洗乾淨

2.鍋裡裝適量水，放入豬骨頭、薑片，大火燒開，出現泡沫撇去浮沫，撇去

3.倒入土茯苓和牛大力，燒開後轉小火，蓋上鍋蓋煮2個小時

4.臨出鍋3分鐘，加入適量鹽調味

5.食療不是有神效，堅持一段時間，功效慢慢體現

除去飲食的日常調理外，濕氣重的人也要注意心態的調整，因為脾胃與人的情緒關係緊密，而脾胃功能好濕氣就不會在人體過多停留，所以要樂觀積極的心態面對生活，不要思慮過多，還要保持運動的習慣，能減壓，還能加速體內濕氣的排出。

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