初學太極拳練形是關鍵？看看他們怎麼說

傅鍾文先生說：「有人說太極拳重意不重形，這也只能在鍛煉多年，有了正確的動力定形以後的事。所以太極拳有合規矩而脫規矩，脫規矩而合規矩的說法。我的看法，形神兼煉，神形兼備，恐怕是一輩子的要求，始終堅持形中寓神，神中合形，神形兼備，這就是所謂『形莫若就，神莫若和』。當然最後能做到外忘其形而成其形，內不知其神而達其神，一切自然而然，則太極登真而臻神明了」。

孫祿堂先生說：「練太極拳時要從其規矩，順其自然，外不乖於形式，內不悖於神氣，外而形式之順，邸內中氣之和，外面形式之正，即內中意氣之中，故見其外，知其內，誠於內，形於外，即內外合而為一。」

馬虹先生說：「太極拳講究內外兼修，拳架與內勁的完美統一。太極拳前輩大師都很重視拳架的鍛煉，認為人體精氣神的運化、鍛煉．都應以拳架為依託，可以說沒有拳架，就沒有太極拳的一切。怎能說「重意不重形」呢?陳照奎老師就說過練拳要講究「姿勢美，勁道明，感到好像進入了一種藝術境界」。他主張拳架動作要有對稱美、節奏美、開合美、螺旋美、輕沉美、氣勢美。技擊時，要打出松活彈抖勁的豐富內涵。總之，在重意的前提下，練拳時一招一式也要有個規矩的外形，形神兼備才是我們學拳者的一種追求」。

太極拳講究內外兼修、拳架與內勁的完美統一。正確的外形動作是保證動作品質的基本條件，正確的拳架是全部功夫的基礎。太極拳前輩大師都很重視拳架的鍛煉，認為人體精氣神的運化、鍛煉．都應以拳架為依託，可以說沒有規矩的拳架，就沒有太極拳的一切。學練太極拳必須先求形似，再求神似，形是物質基礎，沒有形的存在，神也就無從談起。如果開始不求姿勢正確，就難以掌握太極拳要領，進行中高層次的修鍊就更難了。所以起始階段必須認真練習拳架，否則難以收到較好的健身效果，拳藝水準也不可能提高到新的階段。

初學太極拳應該「入門先找形」，特別注重「外形」的訓練。拳譜有雲：「形正則氣順。」練拳時要先從拳架入手，一絲不苟地練好身型、身法、手型、手法、步型、步法、眼法等，一招一勢都要嚴格按照規矩，領會動作的基本要領，決不可急於求成，草率從事。要反覆研究書本、對照錄像、主動請求明師或拳友指點，結合自己的一招一勢，反覆揣摩，認真改進。

「外形」訓練正如陳小旺先生所說，可分為「學架子、正架子、捏架子、順架子、拆架子、定架子」六個階段。有人說太極拳「重意不重形」，那是指太極拳的高級階段，因為「形」是「意」的前提和基礎，「意」寓於「形」之中，沒有正確的「形」，「意」也難以體現出來。初級階段的重「形」，正是為高級階段的重「意」奠定基礎。

在學練太極拳的初步階段，應正確掌握太極拳姿勢與運動方向。 陳照奎先生說：「學拳如學寫字，學字之初，先一筆一畫地模仿，要橫平、豎直、鉤、點、撇、捺都要正確，筆的提、頓、轉、折都要合乎要求，一手一腳都有方位，初學不嚴格要求不行。」學練太極拳好比寫字一樣，要先從楷書學起，規規矩矩，寫出字來，雖使人感到呆板，不流暢，但卻奠定了書法的基礎和楷書的功底，將來寫起行書，草書來就會得心應手，反之，倘若先學行書和草書，當感到功力不足，缺乏骨感，再走回頭路，勢必費時多而收效差，事倍功半。俗話說「學拳容易改拳難」。如初學時形成不良的動作定型，以後再去糾正就難了。

總之，拳架是意念的載體，我們通過盤架來強化大腦皮層運動中樞對於拳架動作的感知，長期積累這種感知在技擊時就可以形成本能反應。正如陳鑫先生所說：「始則遵守規矩，繼則化乎規矩，終則神乎規矩。」可以說「沒有規矩不能成方圓」。在重意的前提下，練拳時一招一式也要有個規矩的外形，從而為下一階段太極拳獨特的身法和形神兼備的訓練打下堅實的基礎。