練太極拳為什麼會使人精力充沛，神氣實足?

以武演道，內執金丹

以有形之軀，演無形之法

太極拳屬於內家拳，故此，它在訓練拳架外形姿態(盤架子)的同時，更加重視拳架內在的氣血盛衰狀態，以達到「內外雙修」的目的。故此，《十三勢行功歌訣》中說「若言體用何為準，意氣君來骨肉臣，詳推用意終何在?益壽延年不老春。」這充分闡明了其內家拳的實質特徵。

腹式呼吸是太極拳拳式動作操練要領之一。拳式的動作與呼吸的配合，是太極拳從古代「吐納」和「導引」養生術中汲取的營養。腹式呼吸分為兩種吸氣時，小腹凸起外鼓，呼氣時，小腹凹進內收，這種叫順腹式呼吸。吸氣時，小腹凹進內收，呼氣時，小腹凸起外鼓，這種叫逆腹式呼吸。

順腹式呼吸，適合根據「開」(伸展肢體)吸「合」(收縮肢體)呼的人體運動規律，可調節人體的生理功能狀態。可是，太極拳雖然講究養生保健之法在拳式操練中的運用，但是它的本質是國術。國術，就要講究技擊實用，而技擊實戰的拳式動作，就離不開「勁力」(進攻和防守時，拳架中的能量)。因此，太極拳中的腹式呼吸，是根據拳式動作「蓄勁」和「發勁」的變化規律來運用操練的。

太極拳作為內家拳派，在拳式的演練過程中，特別重視「氣與力合」(太極拳論中的「六合」之一)的動作要領。在拳式的攻防變化中，「氣」(呼吸之氣、元氣)是動作能量的物質基礎，「勁」是動作能量的釋放。在太極拳套路的演練過程中，當拳式動作「蓄勁」時，小腹微微凹進內收，同時，用鼻輕緩地吸氣當拳式動作「發勁」時，小腹微微凸起外鼓，同時，用鼻悠長地呼氣。這種逆腹式呼吸法在太極拳拳式動作中的運用，使王宗嶽在《太極拳論》中說的「氣沉丹田」的拳論要領得到了充分地運用。

太極拳無論是套路演練，還是推手較技，其勁法都突出一個「整」字，腰腹在氣沉丹田的逆腹式呼吸的狀態下，使小腹膨脹腰脊充實有力，這樣，在拳式動作的演練過程中，下肢之力(「起」於根節)就會得到腰脊的順利上轉(「順」於中節)，而最終形成一股「整勁」，通過雙手發出(「達」於梢節)。

人體有十二條正經和奇經八脈，它日夜不停地循環周流於全身，它們不斷地運來養料供給臟腑生理活動所需的能量，同時它們又不斷地把臟腑生理活動過程中產生的垃圾運出體外，從而保持了人體新陳代謝的正常進行。

中醫學認為，「氣為血之帥」，就是說經脈中的血，在氣的推動下，才能循環往複全身。

而經脈之氣的盛衰與肺氣的關係十分密切。「肺主氣」是肺臟生理功能的重要環節，人體外在筋骨皮毛和內在臟腑骨髓之氣，均為肺所主。所以《素問五臟生成篇》說「諸氣者，皆屬於肺。」因此說，太極拳拳式動作的掤捋擠按與肺臟的吐故納新有機地結合在一起，使人體的氣血充盈，經脈暢通。這種逆腹式呼吸之法，加深了呼吸的程度，使人體在拳式動作的演練過程中，能吸收到周圍太空中更多的清氣，同時，能把體內產生的濁氣排除得更加徹底，使習武者精力充沛，神氣實足。

(整理於網路)

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