各位爸爸媽媽們，你們平時都給寶寶補些什麼營養呢？
可能大多數人腦海裡第一個想到的答案就是補鈣吧！
很多爸爸媽媽們平時就只知道注重補鈣，認為鈣才是對寶寶成長最有利的營養元素，但帶寶寶做常規檢查時，卻往往被醫生告知寶寶貧血。
其實，寶寶並不容易缺鈣，正常情況下，寶寶只要每天攝入足夠的奶量，補充適量的維生素D，注意飲食的均衡就足以滿足寶寶對鈣的需求量，健康寶寶不需要額外去補鈣。
但是，鐵卻不同！
寶寶出生時，就已經從母體儲存了一定的鐵元素，足以滿足出生4~6個月的生長消耗。
對於6個月以內的寶寶來說，母乳就是最好的補鐵食物，雖然母乳中的鐵含量比較少，但是吸收率高，再加上體內儲存的鐵和及時添加的輔食，就足以滿足寶寶成長的需要。
但是，寶寶6個月後，體內所儲存的鐵已經消耗的差不多了，而對鐵的需求量卻在增加。如果不注意補鐵，就很容易缺鐵！
小貼士：
一般情況下，寶寶4~6個月才會開始儲存不足，但如果是早產兒或媽媽孕期鐵的營養不足的話，孩子先天鐵的儲備就不足，更容易導致貧血。
所以，早產兒寶寶需要向醫生顧問，及時補鐵。
缺鐵的表現
較為明顯的特徵是：指甲顏色變淺，臉上沒有血色及食慾下降。
情緒上表現為：易哭易鬧，記憶力變差及注意力不集中等。
由於缺鐵時，食慾會降低，寶寶吃的少、吃不好就會影響鐵及其它營養的攝入，從而阻礙其智力及生長髮育。
因此，當寶寶出現疑似缺鐵的表現時，要做好觀察，及時帶寶寶做檢查。
如何判斷寶寶缺鐵
小兒缺鐵性貧血是我國及世界衛生組織（WHO）重點防治的兒童四大營養性疾病之一，是指由於體內缺乏足夠的鐵，以致血紅蛋白合成減少而引起的貧血。
判斷的首要指標是：血紅蛋白
低限值為：6個月~6歲為110 g/L，6~14歲為120 g/L，低於這個值為貧血。
輕度：血紅蛋白介於90~109 g/L
中度：血紅蛋白介於60~89 g/L
重度：血紅蛋白介於30~59 g/L
極重度：血紅蛋白低於30 g/L
注意：在臨床上，血液檢查只是參考之一，醫生還會根據其它情況綜合評估才能確診。
那麼，該怎麼補鐵呢？
這幾種補鐵方式不靠譜:
1
母乳/牛乳
母乳的好處與營養毋庸置疑，但等寶寶4~6個月體內儲存的鐵消耗過後，母乳中含有的鐵就不足以滿足孩子對鐵的需求了。
同樣的，牛乳（牛奶、或以牛奶為原料調配的配方奶粉，但不包括鐵強化奶粉）的含鐵量也不高，而且其吸收率還不及母乳。
PS：寶寶一歲以內不能添加牛奶哦！
所以，除母乳餵養外，還需及時添加輔食，通過輔食來滿足鐵和其它營養至關重要！
2
雞蛋黃
蛋黃的營養的豐富，是寶寶重要的輔食材料之一。蛋黃含有鐵，但其也含有高磷蛋白，這種物質會干擾鐵的吸收。所以，蛋黃中的鐵吸收率並不高。
以蛋黃來作為補鐵的方式，雖不靠譜，但蛋黃的好處不在於能補鐵，而是在於能夠提供比較全面的營養元素。
3
紅棗
我們平常所見的貧血屬於缺鐵性貧血，由於血不能「補」，只能補充作為造血「原料」的鐵。
紅棗含有的鐵含量非常低，而且吸收率也不高！用紅棗等紅色的植物性食物來補鐵，真的沒有肉類靠譜。
4
鐵鍋做菜補鐵
「鐵鍋做菜能補鐵！」
在日常生活中，想必很多人都聽到過這句話，看似有道理，其實只是「一廂情願」！
鐵炊具含「鐵」確實豐富，但在烹飪過程中，炊具的鐵是很難跑到食物中的。即使有微乎其微的量，這種「鐵」也很難被人體吸收，更別說補鐵了。
其實，含鐵豐富的食物有很多，但沒有絕對的補鐵食物！
這樣補才靠譜：
動物性食物中的鐵是二價鐵，吸收好，肝臟、紅肉類（牛肉、豬肉等）、動物血等是補鐵的最佳選擇，魚類、蛋類次之。
植物性食物中，豆類含鐵量最高，新鮮的綠色蔬菜、香菇等含鐵也比較豐富，水果中也含有一定量的鐵，但植物中性食物中的鐵是三價鐵，吸收率不高。
「那補鐵吃肉類比較好嗎？」
當然不是！雖然果蔬中鐵的吸收率不高，但他們含有豐富的可促進鐵吸收的維生素C呀！
所以，葷素搭配才是最合理的食補方式！
小貼士：
準備添加輔食寶寶，最為推薦的【含鐵配方米粉】，再逐漸優先引進上述的補鐵食物。
不建議給寶寶吃家庭自磨的「米粉」，營養成分單一，最主要的是其不含鐵！
如果寶寶已經被確診貧血了，那麼在食補的同時，通常還需在醫生的指導下補充鐵劑！
由於鐵劑對胃粘膜有一定的刺激，應注意以下幾點:
建議在兩餐之間服用，從小劑量開始
服用鐵劑期間，盡量避免咖啡、牛奶、茶、蛋黃、抗酸（鹼）葯、磷酸、草酸等食物或藥物
服用鐵劑的同時可適量攝取維生素C，促進吸收
缺鐵是0~3歲的孩子最容易發生的營養性問題，家長們一定要引起重視，在飲食上下點功夫。
補鐵對寶寶的生長髮育是很重要的，但也不能只知道補鐵，而忽略了其他的營養需求。要注意營養均衡，滿足寶寶各種的營養需要，才能幫助寶寶健康成長哦！
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