終於抵達終點的馬拉松村。在烈日下跑完了42公里的成就感，完全沒有。腦中有的只是：「啊，終於不用再跑了」，僅此而已。在村裡的咖啡店歇口氣，滿足地喝下冰啤酒。啤酒當然美味。但是，遠不及我在奔跑時想像中的那麼好喝。頭腦發昏的人所抱有的幻想般的美好，在現實世界中是不存在的。
——村上春樹
曾聽說，啤酒配炸雞。
也知道，啤酒配龍蝦。
啤酒配跑步，真的搭？
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事實是這樣的：2017年年初，美國著名網站《Men』s Health》、跑步網站《Runner』s World》聯合多家科研機構，跟蹤研究了跑步與啤酒的關係。萬萬沒想到，只要分寸得當，啤酒還真算是跑者「絕配」。
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《國際體育運動營養學》在2015年刊登了一項試驗，他們讓16位運動員在訓練後，分別飲用礦泉水和啤酒。
結果顯示，啤酒比礦泉水更能促進身體的水合作用。原因是啤酒中含有豐富的鈉，可以在運動後更好地留住身體裡的水分。
美國運動醫學學會一項調查顯示，長期有飲酒習慣（適量飲用而不是酗酒）的運動員，肌肉損傷程度要低於不飲酒的運動員。在美國職業體育聯賽中，也有專業恢復師用含酒精的飲料幫助運動員肌肉恢復。
澳大利亞的《國際運動與體育科學雜誌》，在2014年刊登過這樣一篇研究：一位台灣的學者研究發現，在耐力訓練和高強度的抗阻訓練後，含酒精飲料，特別是啤酒，對緩解肌肉疼痛作用明顯。
長時間脫水容易導致腎結石。美國腎臟病學會的臨床研究發現，長期飲用含糖飲料會提高運動者患腎結石的風險。但如果適量攝入啤酒，可以把這些風險減少41%。
此外，芬蘭的研究人員也發現，作為啤酒原料之一的啤酒花，能幫助緩解腎結石鈣化的痛苦。
對於跑者來說，強健的骨骼是必不可少的。矽元素是增加人體骨骼強度的重要元素，根據美國國家衛生研究院的研究發現，在啤酒中有能被人體吸收的溶原矽酸。
英國《自然》雜誌刊登過一項研究，這項研究針對1700名女性進行。發現常喝啤酒的女性骨骼會變得強壯。還發現啤酒中含有有助於保持骨骼健康的植物雌激素。
美國心臟協會（AHA）的研究表明，每天喝一聽355毫升左右的啤酒，能提高運動者高密度脂蛋白的膽固醇水準，並能降低血液凝塊的形成 ，而這些恰恰是降低心臟病發作和中風概率的關鍵因素。
那麼，對於跑者來說，喝多少才算「有度」呢？這可能要因人而異，大部分的研究機構也都沒有嚴格的限定。
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國際田聯對人體酒精含量和運動能力做了調查，並得出了一個指導意見。
啤酒每日的攝入量女性為355毫升，男性為710毫升；
葡萄酒每日的攝入量女性為148毫升；男性為296毫升 ；
烈酒每日的攝入量女性為44毫升，男性為88毫升。
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啤酒好處雖多，但不要貪杯哦！
凡事都要有度，喝成一個醉貓，
站都站不起來，更別談跑起來。
其實鐵三+啤酒更配哦
9月22日
等你來陽朔鐵三喝啤酒
END
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