記得
村上春樹先生
給日本劄幌啤酒寫的廣告
有這麼一段
終於抵達終點的馬拉松村。
在烈日下跑完了42公里的成就感，完全沒有。
腦中有的只是：「啊，終於不用再跑了」，僅此而已。
在村裡的咖啡店歇口氣，滿足地喝下冰啤酒。
啤酒當然美味。
但是，遠不及我在奔跑時想像中的那麼好喝。
頭腦發昏的人所抱有的幻想般的美好，
在現實世界中是不存在的。
慢著，先生跑完步居然喝啤酒了？
曾聽說，啤酒配炸雞。
也知道，啤酒配龍蝦。
啤酒配跑步，真的搭？
事實是這樣的。
2017年年初，
美國著名網站《Men』s Health》
跑步網站《Runner』s World》
聯合多家科研機構，
跟蹤研究了跑步與啤酒的關係。
萬萬沒想到，只要分寸得當，
啤酒還真算是跑者「絕配」。
播放GIF
《國際體育運動營養學》
在2015年刊登了一項試驗，
他們讓16位運動員在訓練後
分別飲用礦泉水和啤酒。
結果顯示，
啤酒比礦泉水更能促進身體的水合作用。
原因是啤酒中含有豐富的鈉，
可以在運動後更好地留住身體裡的水分。
美國運動醫學學會
一項調查顯示，長期有飲酒習慣
（適量飲用而不是酗酒）的運動員，
肌肉損傷程度要低於不飲酒的運動員。
在美國職業體育聯賽中，
也有專業恢復師用含酒精的飲料
幫助運動員肌肉恢復。
澳大利亞的《國際運動與體育科學雜誌》，
在2014年刊登過這樣一篇研究：
一位台灣的學者研究發現，
在耐力訓練和高強度的抗阻訓練後，
含酒精飲料，特別是啤酒，
對緩解肌肉疼痛作用明顯。
長時間脫水容易導致腎結石。
美國腎臟病學會的臨床研究發現，
長期飲用含糖飲料
會提高運動者患腎結石的風險。
但如果適量攝入啤酒，
可以把這些風險減少41%。
此外，芬蘭的研究人員也發現，
作為啤酒原料之一的啤酒花，
能幫助緩解腎結石鈣化的痛苦。
對於跑者來說，強健的骨骼是必不可少的。
矽元素是增加人體骨骼強度的重要元素，
根據美國國家衛生研究院的研究發現，
在啤酒中有能被人體吸收的溶原矽酸。
英國《自然》雜誌刊登過一項研究，
這項研究針對1700名女性進行。
發現常喝啤酒的女性骨骼會變得強壯。
還發現啤酒中含有
有助於保持骨骼健康的植物雌激素。
美國心臟協會（AHA）的研究表明，
每天喝一聽355毫升左右的啤酒。
能提高運動者高密度脂蛋白的膽固醇水準，
並能降低血液凝塊的形成 ，
而這些恰恰是降低
心臟病發作和中風概率的關鍵因素。
啤酒好處雖多，但不要貪杯哦！
凡事都要有度，喝成一個醉貓，
站都站不起來，更別談跑起來。
播放GIF
對於跑者來說，
喝多少才算「有度」呢？
這可能要因人而異，
大部分的研究機構也都沒有嚴格的限定。
國際田聯對人體酒精含量
和運動能力做了調查，
並得出了一個指導意見。
啤酒每日的攝入量
女性為355毫升，男性為710毫升
葡萄酒每日的攝入量
女性為148毫升；男性為296毫升
烈酒每日的攝入量
女性為44毫升，男性為88毫升
酒精度不同，飲用量也不同
好了，各位跑友，
我們自提一杯，
然後再來一圈如何？
播放GIF
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室