運動員群體一半有蛀牙，跑步竟會損害牙齒？

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英國的一項調查研究發現，英國的運動員中（包括跑者在內）一半的人竟然有蛀牙，其他成年人群體的蛀牙比例只有1/3。

難道跑步對牙齒也是有害的？

該項研究發表在《英國牙科雜誌》上，研究人員採訪了來自11個運動項目的運動員，包括跑步、游泳、自行車、足球等項目。結果發現，94%的運動員每天刷牙兩次，而普通人每天刷牙兩次的佔比只有75%。

為什麼跑者群體的蛀牙比例較高呢？主要是以下幾個原因。

01

以補給之名攝入較多的糖

跑者之類的運動員經常吃凝膠、能量棒以及運動飲料，它們都含有較多的糖。殘留在口腔內的糖會導致口腔細菌孳生，從而逐漸地腐蝕牙齒。

為此，專家建議，跑者盡量少吃含糖較多的食物。如果吃了之後，應該儘快用清水漱口，防止口腔內殘留較多的糖。

02

不正確的口腔呼吸

跑步時的呼吸應該是鼻腔吸氣，口腔和鼻腔同時呼氣。

但是，很多跑者習慣用口腔吸氣，這就會導致口乾舌燥，口腔內的唾液減少，對於抑製口腔細菌非常不利。

這種情況下，跑者需要糾正呼吸方式，利用口腔呼氣而不是吸氣。

另外，還要多喝水，保持口腔內的唾液足夠，或者嚼無糖口香糖。

03

吃黏性食物過多

像能量棒或者蛋白棒，屬於黏性比較大的食物，吃過之後會在牙齒上留下不少殘渣，它們長時間留在口腔內對牙齒是十分不利的。

吃這類食物時，應該充分咀嚼，吃過之後儘快用清水漱口。或者跑者通過其他方式來補給能量，少吃這一類的食物。

04

咬牙或者磨牙

研究人員指出，不管是夜晚睡覺時的磨牙，還是跑步發力時的使勁咬牙，對牙齒健康都是不利的。

用力跑步時，跑者要改掉咬牙的習慣，盡量讓面部放鬆，身體的其他部位也要保持放鬆狀態，這對於跑步是有利的。

如果睡覺時習慣磨牙，可以考慮佩戴牙齒護具來保護牙齒。