昨天好難得出了太陽
成都今天又開始降溫降雨
早上出門上班
騎個共享自行車
風吹得腦殼痛
哦，養生的最好季節——秋天來了
「涼燥」襲肺補養
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秋冬疾病最顯著的特點就是「燥邪為病」，秋初一般是「溫燥」，而秋末則以「涼燥」為主。
「涼燥」一旦侵入人體，就會導致人的肺和胃受到損傷，從而出現著涼感冒的癥狀，如發熱惡寒、頭痛無汗、口乾鼻燥等。
因此，寒露時節我們應該及時吃些補品，來平衡體內的陰陽之氣，防止「涼燥」對身體造成傷害。
秋季常見病
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咳嗽
空氣乾燥，此時人們最易患「秋燥咳嗽」，若治不得法常遷延數月難愈。
假如原來有慢性咽喉炎、過敏性咳嗽病史者，此時更易出現乾咳，口唇乾燥，咽喉乾癢，或有痰哽咽喉，且越癢越咳。
如果是一般的咳嗽，建議採用中醫清燥潤肺的方法減緩癥狀;如果病症持續，並伴有其他癥狀，殊德醫館建議您去醫院就診。
天冷如何養生
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朝鹽晚蜜，養陰防燥
白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水 ，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。
飲食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。 水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
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早餐應吃溫食，最好喝熱粥 ，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。
足底保暖，適時添衣
寒露過後氣溫逐漸降低，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。每天晚上用熱水泡腳 ，可使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
氣象寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的圈友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養生的重要一點。
艾灸防病
①寒露灸
在寒露節氣前後施以「寒露灸」,收斂陽氣使陰精潛藏於體內，防禦慢性病的複發。
②艾灸足三裡，勝吃老母雞
足三裡位於小腿前外側，脛骨前脊外側一橫處。中醫認為足三裡穴為胃經之要穴，經常艾灸足三裡能起到調脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。
③艾灸神闕穴，萬病會自滅
秋天陽氣減弱，寒露時節通過艾灸神闕穴可將陽氣堅固在體內，慢慢生發生長，為體所用。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。
早睡早起，適量運動
寒露過後晝短夜長，自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到「早睡早起」 。
秋季是運動鍛煉的大好時機，根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。 但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
天冷吃什麼
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水果
秋梨
梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽乾喉痛等上火癥狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。
山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高，孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。但別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議最好將山楂煮熟或泡茶吃。
葡萄
葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。
日常飲食
蜂蜜
功效：蜂蜜有養陰潤燥、補中緩急、養脾氣、悅顏色的功效，被稱為「百花之精」。與核桃合用，還能潤腸通便。
推薦葯膳：蜂蜜泡核桃仁
做法：
將核桃仁裝入廣口瓶或罐內，倒入蜂蜜(量以沒過核桃仁為宜)一般每日服用2～3次，每次兩湯匙。
花生
功效：花生素有「長生果」的美譽，能健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血。秋冬吃炒花生易上火，用陳醋泡製，卻能去火和胃，功效倍增。
推薦葯膳：老醋花生
原料：花生米100克，白糖，陳醋，小蔥，香菜，烹飪油，生抽適量。
做法：1、花生清水洗凈，晾乾備用，小蔥、香菜洗凈切末，白糖、陳醋和生抽按個人喜好混合;
2、取平底鍋，熱鍋熱油，花生米放入慢炒，酥至5分乾，盛出;
3、將調料汁趁熱澆入，撒上蔥花和香菜末，調拌均勻浸泡片刻即可。
黑芝麻
功效：黑芝麻有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效，與桑葚一同熬粥，有滋陰潤腸的效果。
推薦葯膳：黑芝麻桑葚粥
原料：黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。
做法：1. 將黑芝麻、桑葚、大米分別洗凈;
2. 放人砂鍋內加清水三碗，煮爛加人白糖後即可。
秋季氣象變化，如有身體不適，不如找個家庭醫生幫忙!
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