頸部肌肉發酸、發脹，僵硬，做1次這個「頸椎操」，頸舒服又輕鬆

現在的生活節奏，很多人都長時間使用電腦，經常低頭看手機，還有些人在睡覺的時候喜歡枕高枕，這些習慣讓很多人都有不同程度的頸部肌肉疲勞，長時間的頸部疲勞就會導致頸椎病的發生，導致脊髓和神經的受壓。西醫把頸椎病歸結為物理行為疾病。

而中醫認為，頸椎的毛病不僅僅是局部這麼簡單，頸椎的位置在督脈，上聯頭部，督脈主一身陽氣，壓迫了督脈也就是壓迫了全身的陽氣，長時間的頸椎問題，除了影響大腦供血，還會導致陽虛。所以要有意識到調養頸椎，不要到出明顯的癥狀了再後悔。

向大家示範一個很好的頸椎保健操做完一遍，你就能感到頸部變輕鬆了，每天堅持做，頸椎就不會容易勞損了。有三個動作，動作如下：

1，抱頭壓頸站立，雙腳與肩同寬，雙手從體側抬起，在腦後交叉，用力壓自己的頭向下夠自己的胸，壓住以後保持動作5秒，再慢慢抬起，放鬆，做10次。

2，舉手抬頭站立，雙腳與肩同寬，雙手十指交叉，掌心向上，慢慢舉起，到胸前翻腕上托，同時頭向後仰，頭部盡量後仰成90度，保持5秒，然後放鬆，慢慢複位，雙臂慢慢從兩側下落，做10次。

3，環肩聳肩站立，雙腳與肩同寬，挺胸，兩臂自然下垂，放鬆，輕輕握拳，先向後轉肩膀，轉10次，然後向前轉10次，做10次，注意是肩在動，不是整個上身在動，肩部轉動速度不要太快，轉動的幅度盡量大。

這三個動作作用是很強大的，對於頸部肌肉發酸、發脹，僵硬，甚至疼痛等頸椎問題有立竿見影緩解的作用，做完一次，就能感覺頸椎舒服又輕鬆。會艾灸的朋友，在平時可以用個單孔的艾灸盒綁在大椎上施灸，每次20分鐘，對頸椎的調養也是很給力的。